Revisione sessioni di allenamento

Lke · 12:18 PM

Ciao a tutti. Apro un nuovo thread apposito per avere più visibilità. Questo è il mio diario. Attualmente seguo questo schema di tre sessioni a settimana, con uno schema A-B (rap futuristico

) :

Allenamento A:

Squat 5x5,

Panca 5x5,

Inverted row 10x5,

Flessioni 12x6,

Addominali (2 alti + 2 bassi)x15,

Allenamento B:

Stacco 5x5 @ 78,5 kg,

Trazioni 8x2 @bw,

Military 5x5 @38,5 kg,

Come anche altri del forum, mi sto accorgendo che, e non è una sorpresa, le gambe crescono meglio del resto, al contrario di ciò che personalmente vorrei.
Non voglio assolutamente escludere completamente l' allenamento del lower body, perchè ho ancora margine di miglioramento (parlo dal punto di vista estetico).

Da profano sto pensando di ridurre a 2 volte su 3 l'allenamento delle gambe, aggiungere qualche complementare tipo curl, ma anche il rematore (o ciò che ritenete più idoneo). Insomma vorrei modificare il metodo attuale (mantenendo però questo come fondamenta) sulla base del principio: più upper, meno lower

Sono certo che saprete darmi le dritte giuste, in base alle mie necessità. Grazie a chi interverrà!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
Lke RealUncensoredMofo Messaggi: 345 Data registrazione: Jul 2010 Età: 36	Revisione sessioni di allenamento - 20-03-2011, 12:15 PM Revisione sessioni di allenamento Ciao a tutti. Apro un nuovo thread apposito per avere più visibilità. Questo è il mio diario. Attualmente seguo questo schema di tre sessioni a settimana, con uno schema A-B (rap futuristico ) : Allenamento A: Squat 5x5, Panca 5x5, Inverted row 10x5, Flessioni 12x6, Addominali (2 alti + 2 bassi)x15, Allenamento B: Stacco 5x5 @ 78,5 kg, Trazioni 8x2 @bw, Military 5x5 @38,5 kg, Come anche altri del forum, mi sto accorgendo che, e non è una sorpresa, le gambe crescono meglio del resto, al contrario di ciò che personalmente vorrei. Non voglio assolutamente escludere completamente l' allenamento del lower body, perchè ho ancora margine di miglioramento (parlo dal punto di vista estetico). Da profano sto pensando di ridurre a 2 volte su 3 l'allenamento delle gambe, aggiungere qualche complementare tipo curl, ma anche il rematore (o ciò che ritenete più idoneo). Insomma vorrei modificare il metodo attuale (mantenendo però questo come fondamenta) sulla base del principio: più upper, meno lower Sono certo che saprete darmi le dritte giuste, in base alle mie necessità. Grazie a chi interverrà! Ultima Modifica di Lke : 20-03-2011 12:18 PM.