consigli per scheda massa

daduzh · **consigli per scheda massa -** 21-03-2011, 02:48 PM

Ciao a tutti sono nuovo del forum vorrei alcuni consigli....devo aumentare la mia massa muscolare è un anno che faccio palestra
peso:74
altezza:175
mi consigliate una scheda da fare?da tenere in considerazione che non vado in palestra ma la faccio a casa e lavoro solo con i pesi liberi non con le macchine.

Grazie a tutti

IlPrincipebrutto · 21-03-2011, 03:29 PM

Ciao,

di domande molto simili alla tua ne vengono fatte almeno una a settimana. Se fai un breve ricerca in questa sezione dovresti trovare parecchie discussioni vecchie con molte informazioni utili.

Buona giornata.

**Doc** · 21-03-2011, 07:10 PM

Alcune note aggiuntive alla considerazione corretta del Principe:

Non si potrebbero fare schede ex novo ma consigliare o correggere schede postate dall' utente (io poi talvolta trasgredisco ...

)

Bisognerebbe sapere cosa hai a casa, Power rack, Bilancere, Manubri, Panca, quanti kg di ghisa hai, che tipo di allenamento hai fatto finora e con che carichi ??? Sono tutti dati che anche volendoti consigliare sono indispensabili.

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daduzh Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Mar 2011 Età: 37	consigli per scheda massa - 21-03-2011, 02:48 PM consigli per scheda massa Ciao a tutti sono nuovo del forum vorrei alcuni consigli....devo aumentare la mia massa muscolare è un anno che faccio palestra peso:74 altezza:175 mi consigliate una scheda da fare?da tenere in considerazione che non vado in palestra ma la faccio a casa e lavoro solo con i pesi liberi non con le macchine. Grazie a tutti

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,875 Data registrazione: Sep 2009	21-03-2011, 03:29 PM Ciao, di domande molto simili alla tua ne vengono fatte almeno una a settimana. Se fai un breve ricerca in questa sezione dovresti trovare parecchie discussioni vecchie con molte informazioni utili. Buona giornata.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	21-03-2011, 07:10 PM Alcune note aggiuntive alla considerazione corretta del Principe: Non si potrebbero fare schede ex novo ma consigliare o correggere schede postate dall' utente (io poi talvolta trasgredisco ...) Bisognerebbe sapere cosa hai a casa, Power rack, Bilancere, Manubri, Panca, quanti kg di ghisa hai, che tipo di allenamento hai fatto finora e con che carichi ??? Sono tutti dati che anche volendoti consigliare sono indispensabili.