Allenamento addominali

[spike]

ok finiamolo quì ultimo avvertimento

non si tratta di dati di fatto ma di comprensione e possibilità. C'è una mezza dozzina di modi di fare 8 ripetizioni (come qualsiasi altro numero) perciò indicare solo quel paramentro per un novizio può creare solo confusione. Come pure parlare di percentuali, per chi non conosce il proprio massimale diretto e non sottostrimato, è fuorviante.

comunque anto91, io rimango del mio suggerimento espresso sopra...una scheda come quella da te postata io non la propongo nemmeno con una pistola puntata alla testa

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Andrew

Il mio consiglio è arrivato subito. Basta aver voglia dileggere e comprendere il primo post.
Comunque il fatto di tenere le reps basse con carichi importanti piuttosto che carichi piu bassi e reps piu alti non sono solo teorie miracolose delle riviste, ma è un dato di fatto.cioè? non preoccuparti che io non mi faccio proprio influenzare da quello che scrivono le riviste, nè tantomeno ho mai fatto un allenamento pubblicato su una rivista.

Ah novellino prima di fare affermazione su persone che non conosci faresti meglio ad imparare ad essere più costruttivo, visto che non sono l0ultimo arrivato in termini di allenamento

Tu che parli di costruttività un po come sentire hitler parlare di uguaglianza bè in allenamento non lo so e non è nemmeno di mio interesse, ma in termini di relazioni sociali non sei arrivato da molto.

Originariamente inviato da spike

ok finiamolo quì ultimo avvertimento

sarà così, è cmq dura lasciar perdere quando alcuni utenti partecipano al forum per un fine che non so definire, ma con il risultato di spaccare il ***** con le loro polemiche sterili inutili e fatidiose e manco una volta sostenute da qualcosa. per il suddetto è così, non sa perchè non sa motivare il perchè ma la verità è il contrario di quello che si afferma.
Ultimamente è subentrato in 3 discussioni (da quel che ho visto) e in tutte e tre ha avuto modo di usare toni inopportuni dal mio punto di vista non che rovinare il clima.

una scheda come quella da te postata io non la propongo nemmeno con una pistola puntata alla testa

Oh la!

[Andrew]

ok sono d'accordo. però quello che volevo fare capire io è che, essendo un novizio, tenendo un impostazione base sulla logica da me indicata potrebbe non essere un'idea sbagliata, in quanto il suo fisico reagirebbe ne più ne meno bene. poi ovvio le 8 reps si possono fare in mille modi diversi, cosi come esistono una miriade di tecniche diverse, nessuna meglio di un'altra, ma necessarie per una variazione nell'allenamento. Io penso che intanto che anto 91 impara a conoscersi meglio non bisogna molto focalizzarsi su un orientamento/teoria che viene ritenuta valida per molti, semplicemente perchè ciò non esiste se posso permettermi di dirlo. Dico questo per esperienza non perchè voglio fare il sapientone a tutti i costi.

Novellino se insisti tanto ti mando il mio IBAN, ma sappi che la mia consulenza è cara ....ma per dopo non avere risultati? mmmm

[Andrew]

liborio è inutile prendersela così solo perchè non sono stato d'accordo con te sulle banane. dai non fare il bambino. che interesse dovrei averea a fare polemiche. i forum sono fatti per esprimere le proprie ideee e non ho mai usato toni inopportuni. se mai sei stato tu che hai usato dei vocaboli non tanto educati

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Andrew

liborio è inutile prendersela così solo perchè non sono stato d'accordo con te sulle banane (detta così, fa ridere ). dai non fare il bambino. che interesse dovrei averea a fare polemiche. i forum sono fatti per esprimere le proprie ideee e non ho mai usato toni inopportuni. se mai sei stato tu che hai usato dei vocaboli non tanto educati

I pareri contrari, soprattutto in determinati ambiti son bene accetti.
Il problema, probabilmente è dato da una diversa concezione di tono inopportuno.
Tant è che io non trovo correlazione fra la capacità di provocare irritazione di un discorso e la presenza in esso di vocaboli inurbani.

Cmq se la tua idea non è quella di fare il bastian-contrario a tempo pieno e la mia impressione è stata errata, ben venga e tanto meglio, non mi connetto certo per litigare!

[novellino]

Originariamente inviato da Andrew

ok sono d'accordo. però quello che volevo fare capire io è che, essendo un novizio, tenendo un impostazione base sulla logica da me indicata potrebbe non essere un'idea sbagliata, in quanto il suo fisico reagirebbe ne più ne meno bene. poi ovvio le 8 reps si possono fare in mille modi diversi, cosi come esistono una miriade di tecniche diverse, nessuna meglio di un'altra, ma necessarie per una variazione nell'allenamento. Io penso che intanto che anto 91 impara a conoscersi meglio non bisogna molto focalizzarsi su un orientamento/teoria che viene ritenuta valida per molti, semplicemente perchè ciò non esiste se posso permettermi di dirlo. Dico questo per esperienza non perchè voglio fare il sapientone a tutti i costi.

Novellino se insisti tanto ti mando il mio IBAN, ma sappi che la mia consulenza è cara ....ma per dopo non avere risultati? mmmm

Mandami anche il piano d'allenamento oltre che l'IBAN.
E se nell'eventualità fossi troppo "caro" , accendo un mutuo .

[zac]

Originariamente inviato da anto91

Sono molto confuso allora tra qst 2 allenamenti che avevo costruito quale mi consigliate?

1a proposta; A/B/A_B/A/B

A

Panca piana 3x8

Spinte macchina 2x12

Low row 3x8

Alzate 90 2x12

Push down 3x10

Leg press 3x8

Leg ext 2x12

B

Lat machine presa larga 3x8

Lat machine presa stretta 2x12

Shoulder press 3x8

Alzate laterali 2x12

Curl bilanciere 3x8

Leg Curl 2x12

Addome a piacere

2a proposta

LUN e VEN

Squat 3x12

Leg curl 3x10

Spinte c/bil su piana 3x12

Rematore c/bil 3x12

Lento Avanti c/bil 2x12

Lat machine 2x12

Curl c/bil 2x15

Spinte in basso 2x15

Abs 3x15

MER

Affondi c/man 3x12

Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12

Spinte c/man su inclinata 3x12

Rematore c/1 man 3x12

Spinte in alto c/man 2x12

Lat machine inversa 2x12

Curl c/man 2x15

Spinte in basso con corda 2x15

Abs 3x15

anto un anno fa ero nella tua stessa situazione e ho postato una scheda simile alla tua: le risposte sono state simili a quelle che hai ricevuto tu da spike e Liborio

ho studiato molti post in evidenza nelle sezioni "allenamento e nutrizione", mi sono fatto una mia idea ed una mia scheda aiutato da spike

se ti va dai una occhiata alle prime pagine del mio diario e fatti una tua opinione

io purtroppo per motivi di lavoro non riesco ad essere costante negli allenamenti ma i risultati sono stati per me più che soddisfacenti

devi però essere pronto a metter in dubbio tutto quello che ti è stato detto finora nelle palestre commerciali che hai probabilmente frequentato

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Andrew

Prima di tutto può essere che lui abbia già fatto cicli di forza...

Questo lo si potrebbe escludere, visto che lui scrive di essere un neofita al primo mese (post #3).
A meno che non si sia dimenticato un 'non' nel suo post, e questo spiegherebbe la sua successiva affermazione di aver gia' fatto cicli di forza (post #8).

Anche nella seconda ipotesi, ammette lui stesso di non aver avuto grandi risultati.


Buona giornata.