dubbio lat machine avanti. che succede se ......

[realista]

salve. avrei un dubbio.

la tecnica correta per la lat machine è come in questo video


ma non sempre mi è stato detto come regola PRECISA di iniziare a tirar giu il peso abbassando le spalle e lavorando sulla scapole.

pensavo invece che..... la corretta metodologia per sentir piu il muscolo.. sia quello di lasciar basse le palle... cioè non fare verso la fine del movimento eccentrico.... l'innalzamento delel spalle per stirare i dorsali.

facendo cosi..... sento piu tirare e lavorare il dorsale....ma a quanto pare è una tecnica scorretta.

[shevuzzo]

a me sto video non piace per nulla

[etomane]

io so che bisogna tenere sempre i dorsali in tensione e quindi di non salire del tutto come nelle trazioni a corpo libero a sbarra avanti vedi su you tube

[spike]

scapole chiuse e petto che tira verso l'alto sempre. Con una esecuzione come nel video ad alti carichi la spalla subisce uno stress eccessivo che sommato a tutti quelli degli altri esercizi alla lunga si fa sentire.

Non prenderei come riferimento in generale i video di questo autore

[realista]

quindi faccio bene a far l'esercizio tenendo i dorsali in tensione e non allungandoli facendo salire anche la spalla?
penso che cmq dipende anche dal risultato. probabilmente se allungo in alto... allungo piu il muscolo e lo alleno a tirar i lpeso anche da una condizione svantaggiosa o sbaglio?

sinceraamente avrei lo stesso dubbio sul lento avanti... cioè.. per far le spalle, non ho chiaro se la spalla va tenura bassa o va alzata quanto il peso giunge alla massima altezza.
se non alzo le spalle vedo che a u ncerto punto il braccio si ferma, non ha piu angolaturA, xcapirci.... CIOè I 2 PESI NON SI TOCCHERANNO mai.
INVECE se tengo le spalle leggermente piu alte le sento piu libere di far il movmento... e i 2 pesi si toccano facilmente, cioè allineo meglio verticalmente le braccia in alto.

NOTO: che tenendo basse le spalle cmq si sente di piu i lpeso .. e lavora di piu il deltoide, ma ha come dire, meno range di lavoro. ilvece con le spalle un p oalte sento che lavora DAL MASSIMO(posizione di partenza) al MINIMO accorciamento muscolare(qnd i pesi sn in alto)

[spike]

nel military (o spinte) il dicorso è esattamente lo stesso, la spalla è meno stressata se interviene anche il trapezio superiore che toglie molta pressione alla cuffia in chiusura. Il motivo del perché funziona al contrario è che si tratta di un esercizio di spinta e non di tirata

[realista]

quindi per lespinte.. ben venga che sollevo un po le spalle per far arrivar a lavorar pure il trapezio..... e riuscire a tener verticalmente i bracci. xke se tengo le spalle basse..... oltre una certa angolatura non mi vanno i bracci.. nella spinta superiore.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da realista

i bracci.

Non si può leggere

[gian90]

Ma un minimo di movimento scapolare non è utile per convolgere meglio il dorsale? non dico di farsi strecciare dal peso ma di elevare leggermente ed abbassare bene le scapole

[novellino]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Non si può leggere

Si , ma Veleno ha cmq il copyright

[spike]

Originariamente inviato da gian90

Ma un minimo di movimento scapolare non è utile per convolgere meglio il dorsale? non dico di farsi strecciare dal peso ma di elevare leggermente ed abbassare bene le scapole

se è una questione di "leggermente" consiglio allora di farlo a braccia completamente tese. Sew è una quelstione di coinvolgimento sai come la penso....qualìè il modo migliore per tirare più peso? o per raggiungere un incremento più rapido? quello è il miglior investimento anche per muscoli che arrivano a fare contrazioni "Più corte" di 2 cm