Prima volta di forza.

[Gianlu.....]

ciao!

sei indietrissimo di squat e soprattutto di stacchi... non puoi fare più di lat che di stacchi!!?!?!?

Diciamo almeno un 75kg di squat&stacco, 70 di panca, lat machine un 85/90, lento 26/28 e i bicipiti un 40. Speriamo...

concentrati ad aumentare squat e stacchi (anche tecnicamente)... il resto viene da solo.. altrimenti crei degli squilibri muscolari moolto dannosi...

con 64 di panca dovresti stare sui 80-85 di squat e 100-110 di stacco più o meno.....

[Matty]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao!

sei indietrissimo di squat e soprattutto di stacchi... non puoi fare più di lat che di stacchi!!?!?!?



concentrati ad aumentare squat e stacchi (anche tecnicamente)... il resto viene da solo.. altrimenti crei degli squilibri muscolari moolto dannosi...

con 64 di panca dovresti stare sui 80-85 di squat e 100-110 di stacco più o meno.....

cmq non sono massimali eh, 5rm...

stacchi e squat li faccio da poco....

[Gianlu.....]

cmq non sono massimali eh, 5rm...

stacchi e squat li faccio da poco....

ok, infatti non ho detto che sono bassi, ma semplicemente indietro rispetto alla panca... appunto perche li fai da poco ti consiglio di dedicartici molto in modo da ristabilire un giusto equilibrio muscolare evitando spiacevoli inconvenienti (problemi posturali e alle articolazioni...)
visto che li fai da poco cura molto anche la tecnica..ciao!