femorali!!!

Iocisono · **femorali!!! -** 18-11-2007, 07:55 PM

Ciao a tutti, volevo sapere se esiste un esercizio efficace per far allenare i bicipiti femorali senza l'uso del leg-curl!!!
Visto che ho intenzione di allenarmi a casa,mi chiedevo appunto come lavorare questo gruppo.

Grazie a tutti

Lord Rymort · 18-11-2007, 08:10 PM

mezzi stacchi e stacchi su tutti

Iocisono · 18-11-2007, 08:19 PM

mezzi stacchi??!! sarebbero? io conosco lo stacco completo e già lo faccio.
I mezzi stacchi dalla parola posso intuire ma un esempio di come si esegue si può trovare??
Oppure altre alternative valide!

Grazie

Baiolo Karonte · 18-11-2007, 08:22 PM

stacchi, stacchi rumeni, goodmorning

Iocisono · 18-11-2007, 08:27 PM

ho travato su google gli stacchi rumeni...
Sono a gambe tese, Vero?
Inoltre va bene se fatti con i manubri?
La schiena deve arrivare a 90° o i manubri fino alle ginocchia?!!

Grazie infinite raga

Baiolo Karonte · 18-11-2007, 08:29 PM

puoi fare sia il GM che i rumeni a gambe tese o semiflesse.

nella prima opzione è importantissimo tenere la schiena in posizione corretta (anche nella seconda, nn fraintendermi)

Iocisono · 18-11-2007, 08:34 PM

mi chiedevo inoltre se questi esercizi sia GM che gli stacchi rumeni si possono fare con il sedere appoggiato al muro(tipo se fosse un blocco) oppure no?

Timur · 19-11-2007, 11:17 AM

ne approfitto per chiedervi una cosa...

ma c'è differenza tra mezzi stacchi, stacchi rumeni e stacchi a gambe tese (o semiflesse per meglio dire)?

io l'ho sempre considerata una distinzione "linguistica" e fatto sempre e solo i rumeni, ma forse mi sbaglio

eppoi apparte la scomodità "di ingombro" quando i carichi salgono, c'è una differenza di "biomeccanica" nel farli con manubri o bilancere? (ok erano due le cose da chiedere

)

Baiolo Karonte · 19-11-2007, 12:39 PM

si c'è differenza ma spesso vengono chiamati allo stesso modo..

i mezzi stacchi dovrebbero essere degli stacchi classici eseguiti x metà del rom.

i stacchi rumeni sono effettuate a ginocchia tese

i stacchi gt a gambe tese..

silver · 19-11-2007, 11:23 PM

Mezzi stacchi:con manubri generalmente.Si arriva sino a meta'stinco circa,in genere si fanno a gambe tese.
Stacchi rumeni:si usa prevalentemente il bilanciere.Si flettono leggermente le ginocchia ma si rimane poi immobili con esse,lavorando solo con le anche...quasi come un monoarticolare.
Stacchi a gambe tese:rispetto a i 1/2 stacchi si usa il bilanciere,le gambe sono tese,richiede grande flessibilita'degli ischio-crurali,si tocca col bil.a terra ad ogni riptz.

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	femorali!!! - 18-11-2007, 07:55 PM femorali!!! Ciao a tutti, volevo sapere se esiste un esercizio efficace per far allenare i bicipiti femorali senza l'uso del leg-curl!!! Visto che ho intenzione di allenarmi a casa,mi chiedevo appunto come lavorare questo gruppo. Grazie a tutti

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	18-11-2007, 08:10 PM mezzi stacchi e stacchi su tutti

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	18-11-2007, 08:19 PM mezzi stacchi??!! sarebbero? io conosco lo stacco completo e già lo faccio. I mezzi stacchi dalla parola posso intuire ma un esempio di come si esegue si può trovare?? Oppure altre alternative valide! Grazie

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	18-11-2007, 08:22 PM stacchi, stacchi rumeni, goodmorning

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	18-11-2007, 08:27 PM ho travato su google gli stacchi rumeni... Sono a gambe tese, Vero? Inoltre va bene se fatti con i manubri? La schiena deve arrivare a 90° o i manubri fino alle ginocchia?!! Grazie infinite raga

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	18-11-2007, 08:29 PM puoi fare sia il GM che i rumeni a gambe tese o semiflesse. nella prima opzione è importantissimo tenere la schiena in posizione corretta (anche nella seconda, nn fraintendermi)

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 44	18-11-2007, 08:34 PM mi chiedevo inoltre se questi esercizi sia GM che gli stacchi rumeni si possono fare con il sedere appoggiato al muro(tipo se fosse un blocco) oppure no?

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Timur Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Oct 2007	19-11-2007, 11:17 AM ne approfitto per chiedervi una cosa... ma c'è differenza tra mezzi stacchi, stacchi rumeni e stacchi a gambe tese (o semiflesse per meglio dire)? io l'ho sempre considerata una distinzione "linguistica" e fatto sempre e solo i rumeni, ma forse mi sbaglio eppoi apparte la scomodità "di ingombro" quando i carichi salgono, c'è una differenza di "biomeccanica" nel farli con manubri o bilancere? (ok erano due le cose da chiedere )

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	19-11-2007, 12:39 PM si c'è differenza ma spesso vengono chiamati allo stesso modo.. i mezzi stacchi dovrebbero essere degli stacchi classici eseguiti x metà del rom. i stacchi rumeni sono effettuate a ginocchia tese i stacchi gt a gambe tese..

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	19-11-2007, 11:23 PM Mezzi stacchi:con manubri generalmente.Si arriva sino a meta'stinco circa,in genere si fanno a gambe tese. Stacchi rumeni:si usa prevalentemente il bilanciere.Si flettono leggermente le ginocchia ma si rimane poi immobili con esse,lavorando solo con le anche...quasi come un monoarticolare. Stacchi a gambe tese:rispetto a i 1/2 stacchi si usa il bilanciere,le gambe sono tese,richiede grande flessibilita'degli ischio-crurali,si tocca col bil.a terra ad ogni riptz.