ciao!

[INDIO79]

non voglio contraddirti ma qualche dubbio mi rimane.comunque cerca di essere più comprensiva con te stessa ricordandoti ciò che hai passato,per avere la giusta costanza ripetendoti che stai facendo del tuo meglio come lo diresti alla tua migliore amica.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da knittingkitty73

xchè nn escono i piruli verdi?????????????

I piruli non sono usciti perchè se fai un post con solo lettere maiuscole (la punteggiatura non conta) ti vengono convertite automaticamente in minuscole. Quindi niente pipulli

Originariamente inviato da knittingkitty73

ciao a tutti!
sono l'amica di acid angel...
innanzitutto ringrazio tutti quelli che hanno risposto al suo post
poi...vi racconto un pò del problema che vorrei risolvere....
allora...convivo da anni e anni con un disturbo dell'alimentazione che nel tempo si è trasformato da pura restrizione a bed sfrenato.
a fine marzo ho compiuto il mio secondo anno di psicoterapia, iniziato dopo uno svenimento dopo un'abbuffata particolarmente "ardua"...dal punto di vista mentale la terapia è servita e sta servendo parecchio, ho cominciato ad identificare ciò che provoca il craving che poi mi porta alle abbuffate e queste sono notevolmente diminuite.
i chili...beh, quelli restano...sono l'eredità degli ultimi anni di depressione profonda (circa una decina)...e di due anni di ansiolitici e benzodiazepine (ora non prendo + nulla, d'accordo con la psi ovviamente )
ora....lo so che la cosa migliore è il nuoto, ma non ce la faccio proprio ad andare in piscina...la cosa paradossale è che amo l'acqua come poche altre cose al mondo ma in costume mi sento troppo esposta, per il momento ancora non ce la faccio....
acid lo sa, ha faticato non poco x riuscire a portarmi al mare...
ora...posto che sto faticosamente iniziando a non pensare + in termini di "tutto e subito", che x ora di piscina non se ne parla e la bici a TS è improponibile xchè vivo in città e non ho la macchina x raggiungere il carso...beh...sono disposta ad impegnarmi seriamente (pur con le cadute che so bene ci saranno ), soprattutto xchè fiato\schiena\ginocchia stanno urlando pietà e non so ancora x quanto resisteranno....
che esercizi posso fare?
grazie,
KK

Benvenuta !

[knittingkitty73]

Originariamente inviato da INDIO79

non voglio contraddirti ma qualche dubbio mi rimane.comunque cerca di essere più comprensiva con te stessa ricordandoti ciò che hai passato,per avere la giusta costanza ripetendoti che stai facendo del tuo meglio come lo diresti alla tua migliore amica.

ci sto lavorando su....

[knittingkitty73]

grazie Liborio!

[Acid Angel]

Originariamente inviato da knittingkitty73

ci sto lavorando su....

Infatti KK, l'importante è quello. Ho notato anche con estremo piacere che hai in testa di avere calma per ottenere risultati, non vuoi tutto e subito come è magari capitato in passato. Tra l'altro hai un passato di persona che si è allenata e per un buon periodo di tempo. Ora con le consapevolezze che hai dovresti (in teoria) riuscire a recuperare parte di quella forza di volontà per i tuoi obiettivi. Dico parte perché TUTTA era troppo, era disfunzionale.

Io terrei a mente anche il consiglio che ti da' spike nel thread che avevo aperto io per te, cioè di aumentare anche di poco l'attività, in quanto con il sovrappeso è facile iniziare a perdere peso se si consumano anche poche kcal in più rispetto al solito.

Poi io quante volte te l'ho detto... le PROTEINEEEEEEEE

[knittingkitty73]

Originariamente inviato da Acid Angel

Poi io quante volte te l'ho detto... le PROTEINEEEEEEEE

le proteine hanno gli occhi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!


magari con quelle in barattolo ce la posso fare

[DesperateGymwife]

Benvenuta!

Originariamente inviato da knittingkitty73

le proteine hanno gli occhi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!


magari con quelle in barattolo ce la posso fare

Che significa? Sarai mica vegetariana?
Per curiosità: per gusto o per principio?
Perchè se è per il gusto dubito che le proteine in polvere possano essere una gran soluzione...

Altra curiosità: sei intollerante anche ai latti senza lattosio? Io per esempio non digerisco il lattosio, ma il latte senza lattosio non mi fa male.

Ma tornando all'attività fisica, che disponibilità di tempo avresti suppergiù nella settimana?

[knittingkitty73]

@Desperategymwife


Benvenuta!

CIAU!

Che significa? Sarai mica vegetariana?

ihihihihihihihihihihihihihihihihihhi..........quel la sarebbe la volontà....ma non ce la faccio....

Per curiosità: per gusto o per principio?

diciamo soprattutto per principio...poi amo alla follia le verdure e i carboidrati sono la mia droga....cmq ultimamente riesco a mangiarmi una bistecca ogni tanto...

Perchè se è per il gusto dubito che le proteine in polvere possano essere una gran soluzione...

Altra curiosità: sei intollerante anche ai latti senza lattosio? Io per esempio non digerisco il lattosio, ma il latte senza lattosio non mi fa male.

intendi il latte tipo zymil?
mi fa lo stesso effetto del latte fresco intero...un disastro!
bevo latte di soja (o di altri semini, ma soprattutto soja)

Ma tornando all'attività fisica, che disponibilità di tempo avresti suppergiù nella settimana?

ho ripreso a lavorare da poco (x fortuna! e anche perdere il lavoro dei miei sogni non ha giovato molto al casino mentale.... ) ma (purtroppo) faccio pochissime ore al giorno, un paio, perchè il negozio è aperto da una settimana, quindi ho mooooooooooooooooooooooooooolto tempo a disposizione.....

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da knittingkitty73

@Desperategymwife

Che significa? Sarai mica vegetariana?

ihihihihihihihihihihihihihihihihihhi..........quel la sarebbe la volontà....ma non ce la faccio....

Per curiosità: per gusto o per principio?

diciamo soprattutto per principio...poi amo alla follia le verdure e i carboidrati sono la mia droga....cmq ultimamente riesco a mangiarmi una bistecca ogni tanto...

Bè, se vuoi perdere peso in fondo è meglio se "non ce la fai" a essere del tutto vegetariana e qualche bistecca te la mangi.
Perchè è vero che le proteine in polvere possono sopperire, ma a parte il costo, e a parte il gusto, c'è il problema che non saziano.
Mentre carne e affettati sì.

Altra curiosità: sei intollerante anche ai latti senza lattosio? Io per esempio non digerisco il lattosio, ma il latte senza lattosio non mi fa male.

intendi il latte tipo zymil?
mi fa lo stesso effetto del latte fresco intero...un disastro!
bevo latte di soja (o di altri semini, ma soprattutto soja)

Peccato, io invece ho risolto il problema proprio con lo Zymil.
Anche se a dir la verità bevo pochissimo latte ugualmente, perchè mi piace solo con etti di Nesquik sciolti dentro e allora prendo il tè che mi piace di più e ha meno calorie


Ma tornando all'attività fisica, che disponibilità di tempo avresti suppergiù nella settimana?

ho ripreso a lavorare da poco (x fortuna! e anche perdere il lavoro dei miei sogni non ha giovato molto al casino mentale.... ) ma (purtroppo) faccio pochissime ore al giorno, un paio, perchè il negozio è aperto da una settimana, quindi ho mooooooooooooooooooooooooooolto tempo a disposizione.....

Vediamo il lato positivo: almeno hai tutto il tempo per dedicarti all'attività fisica...
Come dicevo anche nell'altro thread io punterei a fare principalmente aerobica (non i corsi, of course, ammesso che esistano ancora ) anche 5 volte a settimana + 2 o 3 sedute di pesi in palestra.

Se togli nuoto e bici, ed escludiamo anche la corsa finchè non cali un po' di peso e nel frattempo recuperi allenamento a livello di fiato, non resta moltissimo.
Però puoi alternare camminate all'aperto e macchine aerobiche in palestra: tapis roulant, stepper, cyclette e tutto quello che c'è.

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

per il fiato devi fare un attività aerobica sostenuta e all'inizio non credo sia il caso
bisognerebbe valutare il problema alle gambe e le ginocchia
in palestra ottima in questo caso l'ellittica o camminate sul tapis roulant con una certa pendenza
il nuoto sarebbe stato meglio forse perche avresti tonificato e fatto fiato

un allenamento full body sarebbe l'ideale all'inizio, anche un circuito full body non sarebbe male

per il fabbisogno proteico dato che non ne consumi molte come ha detto acid ti consiglio le whey o le proteine della soia

Ciao e benvenuta
Il nuoto fa sì bene, ma mi rendo conto che nella condizione in cui sei esporti al pubblico sguardo non dev'essere facile. Potrai pensarci più avanti quando progredirai nel tuo cammino.
Il consiglio che posso darti, molto banale, è di provare varie attività coni pesi. Power pump, palestra, crossfit, powerlifting o qualsiasi altra attività particolare in cui si possa usare un peso. Questo perché la componente di sovraccarichi è importantissima sia per riattivare il metabolismo dei tessuti che per mantenere e migliorare il tono, ma ancora più importante è che tu trovi un'attività che ti piaccia. Perché quella è la base di tutto: trova uno sport divertente che sia attinente alle tue necessità, perché ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno

[knittingkitty73]

Originariamente inviato da Yashiro

ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno

CIAO!
lo so....infatti non sono mai riuscita a farmi andare giù l'aerobica....
detesto fare le cose in gruppo (le detestavo anche 34 kg fa), mi piace sudare da sola concentrandomi sul MIO movimento, lavorando con i pesi sentendo il male del giorno dopo....il male sano intendo...quello piacevole che si mischia al calore del muscolo che vive....
insomma....sono tornata a 15 anni ('azz.... ) fa, quando lo facevo x rilassarmi e godermi il risultato....
purtroppo ricordo solo la sensazione...nn ricordo gli esercizi....ho rimosso tutto di quel periodo o quasi....

[rockclimber]

Originariamente inviato da Yashiro

Ciao e benvenuta
Il nuoto fa sì bene, ma mi rendo conto che nella condizione in cui sei esporti al pubblico sguardo non dev'essere facile. Potrai pensarci più avanti quando progredirai nel tuo cammino.
Il consiglio che posso darti, molto banale, è di provare varie attività coni pesi. Power pump, palestra, crossfit, powerlifting o qualsiasi altra attività particolare in cui si possa usare un peso. Questo perché la componente di sovraccarichi è importantissima sia per riattivare il metabolismo dei tessuti che per mantenere e migliorare il tono, ma ancora più importante è che tu trovi un'attività che ti piaccia. Perché quella è la base di tutto: trova uno sport divertente che sia attinente alle tue necessità, perché ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno

Perdonami Yashiro ma se prova crossfit schiatta

[knittingkitty73]

Originariamente inviato da Acid Angel

non vuoi tutto e subito come è magari capitato in passato

già....non tutto e subito ma hic et nunc....e sarebbe ora di farlo rendere 'sto tattoo, no?

[Trokji]

Ciao, benvenuta su FU!

[knittingkitty73]

Originariamente inviato da Trokji

Ciao, benvenuta su FU!

CIAU!