Bettati

[Mick]

Originariamente inviato da Shade

Certo.....

thanks!

[ado gruzza]

Ciao Shade come è andata?
Mi interessa perchè il bettati nasce da un allenamento consigliatomi a voce appunto da Bettati, che in origine era legato ad un lunedì squat, martedì panca piana e stacco da terra,
giovedì squat, venerdì panca piana e stacco da terra. Poi l'ho riadattato. Non è un allenamento di forza pura come scritto da Andrew, anzi, è un lavoro di base, per chi non è avantissimo è ottimo per fare legna, il rischio è perdere di vista la tecnica.

[Shade]

Originariamente inviato da Andrew

Ma secondo te se facessi i complementari con serie da 12 per esempio si rischierebbe di compromettere l'ipotetica progressione negli esercizi base?
grazie intanto...

Be' dipende, posta quello che vorresti fare e si vede

Originariamente inviato da ado gruzza

Ciao Shade come è andata?
Mi interessa perchè il bettati nasce da un allenamento consigliatomi a voce appunto da Bettati, che in origine era legato ad un lunedì squat, martedì panca piana e stacco da terra,
giovedì squat, venerdì panca piana e stacco da terra. Poi l'ho riadattato. Non è un allenamento di forza pura come scritto da Andrew, anzi, è un lavoro di base, per chi non è avantissimo è ottimo per fare legna, il rischio è perdere di vista la tecnica.

Il programma l'ho fatto un bel po di tempo fa, mi sono trovato molto bene e mi è piaciuto molto, un giusto connubio tra massa e forza, da la possibilità di fare legna ma per quanto ho notato serve cmq serve una tecnica gia "buonina" o almeno sufficiente.....
Le serie da 8rip i particolare, nell'andare avanti sono pesantissime, o almeno io le ho sentite così, ad aggravate il tutto c'è che io l'ho eseguito in estate e ho sudato davvero in tutti i sensi
Questa versione me la postò spike e mi ha dato parecchio, io non punto al Pl ma non disdegno gli allenamenti a basse rip e mirate al migliorare la tecnica, ora come ora faccio solo quello insomma lo rifarei volentieri

[Fabri23]

domanda stupida, nelle serie si intende 4 serie da 8 reps o il contrario? io lho sempre interpretato cosi....