trapezio

[jacksimo]

premettendo ke sn sempre stato uno ke ha avuto la cervicale sensibile...
ho notato da tempo, che quando stimolo direttamente il trapezio, per direttamente intendo tramite esercizi come le tirate al mento, o le scrollate dietro... quando lo stimolo in maniera diretta, ho dei fastidi alla cervicale che possono variare da un semplice dolore...a una rigidità molto forte del collo...
altra cosa che ho notato...son i tremori...
avevo studiato che i tremori leggeri, post allenamento, alle mani o braccia, spesso son causati dalla fatica...però se questi tremori diventano eccessivi, può essere indice di sovrallenamento...
lo scorso mese mi era capitato d averceli molto accentuati...e noto che questo mi succede spesso quando stimolo fortemente il trapezio...
ad esempio quando carico tanto nelle tirate al mento...o nelle scrollate dietro...

quindi, stimolare direttamente il trapezio, mi causa
-forti fastidi alla cervicale, proprio perkè in quegli esercizi viene maggiormente coinvolta
-forti tremori...

cosa devo fare? non posso nn allenarlo direttamente perchè ne ho bisogno...ank se stringe le spalle però permette d mantenerle allineate...
al max ogni tanto posso nn allenarlo per un mesociclo in modo da lasciar riposare, anzi far faticare meno, i muscoli del collo...ma però lo devo allenare...

[Shade]

Originariamente inviato da jacksimo

cosa devo fare? non posso nn allenarlo direttamente perchè ne ho bisogno.....

In che senso ne hai bisogno cos'è muori se non li alleni direttamente??
Scusami se ti fa male, nel senso che ti provoca fastidi non lo fare, cerca altre vie per stimolarlo, come ad esempio gli stacchi da terra......

[killbill]

il problema è l'esecuzione.
Proprio in questi giorni ho avuto lo stesso problema dovuto ad una cattiva esecuzione degli esercizi, dove il trapezio e fortemente sollecitato.
L'importante è non buttare il collo in avanti estremamente o fare movimenti falsi nei late. Da quando ho corretto l'esecuzione non ho più accusato questi fastidi

[Baiolo Karonte]

il trapezio, come qualsiasi altro muscolo, ha bisogno di un minimo di allenamento diretto, quindi eliminarlo sarebbe sbagliato.

il problema potrebbe derivare appunto da un'esecuzione scorretta, oppure da problemi alla zona dorso/cervicale o delle spalle. sarebbe opportuno che ti facessi valutare da un terapista competente

[ArmandoVinci]

quali altri esercizi fai prima o dopo le tirate al mento?
I "tremori" alle mani, possono essere causati anche da un problema neurologico indotto da una sintomatologia cervicale, non parlerei di superallenamento.

[jacksimo]

Originariamente inviato da Shade

In che senso ne hai bisogno cos'è muori se non li alleni direttamente??
Scusami se ti fa male, nel senso che ti provoca fastidi non lo fare, cerca altre vie per stimolarlo, come ad esempio gli stacchi da terra......

gli staki nn li faccio per vari motivi...

devo allenarlo direttamente perkè ne ho bisogno...mi tiene le spalle "in su"...se nn lo avessi allenato riskierei d avercele cadenti...

[jacksimo]

Originariamente inviato da killbill

il problema è l'esecuzione.
Proprio in questi giorni ho avuto lo stesso problema dovuto ad una cattiva esecuzione degli esercizi, dove il trapezio e fortemente sollecitato.
L'importante è non buttare il collo in avanti estremamente o fare movimenti falsi nei late. Da quando ho corretto l'esecuzione non ho più accusato questi fastidi

certo...t dò ragione...

meglio caricare poco e fare alte rip( 10/12) con esecuzione lenta...ke caricare come un dannato...

[jacksimo]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

quali altri esercizi fai prima o dopo le tirate al mento?
I "tremori" alle mani, possono essere causati anche da un problema neurologico indotto da una sintomatologia cervicale, non parlerei di superallenamento.

per gli esercizi dipende...cmq i fondamentali e poi vario ogni tanto coni complementari...

per i tremori...bè io, so per certo, che ho la cervicale debole...già prima d iniziare palestra soffrivo d cervicale...ora, cn la palestra, il problema mi si presenta cn + frequenza... quindi credo che i due elementi sian collegati... cervicale facilmente infiammabile e tremori..

[killbill]

Originariamente inviato da jacksimo

certo...t dò ragione...

meglio caricare poco e fare alte rip( 10/12) con esecuzione lenta...ke caricare come un dannato...

ma puoi caricare pure una tonnellata se è il peso giusto per te, l'importante è avere il controllo sull'esecuzione, veloce o lenta che sia, e riuscire a focalizzare la traiettoria giusta da seguire per tutto il movimento dell'esercizio.

[jacksimo]

Originariamente inviato da killbill

ma puoi caricare pure una tonnellata se è il peso giusto per te, l'importante è avere il controllo sull'esecuzione, veloce o lenta che sia, e riuscire a focalizzare la traiettoria giusta da seguire per tutto il movimento dell'esercizio.

si ma se cariki cm un dannato l'esecuzione nn sarà ottimale...

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da jacksimo

per gli esercizi dipende...cmq i fondamentali e poi vario ogni tanto coni complementari...

per i tremori...bè io, so per certo, che ho la cervicale debole...già prima d iniziare palestra soffrivo d cervicale...ora, cn la palestra, il problema mi si presenta cn + frequenza... quindi credo che i due elementi sian collegati... cervicale facilmente infiammabile e tremori..

Se soffri di cervicale è anche normale avere problemi di una certa entità specialmente se vai ad allenare una zona di per se "debole". Non mi meraviglierei delle conseguenze.
Nel tuo caso specifico, probabilmente le tirate al mento non sono un esercizio da consigliare.

[jacksimo]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Se soffri di cervicale è anche normale avere problemi di una certa entità specialmente se vai ad allenare una zona di per se "debole". Non mi meraviglierei delle conseguenze.
Nel tuo caso specifico, probabilmente le tirate al mento non sono un esercizio da consigliare.

già è vero...

c pensavo proprio ieri...dalla cervicale partono i vari collegamenti alle spalle, braccia, mani...quindi è tutto collegato...