colmare i difetti

[LiborioAsahi]

miri a diminuire la forza per avere quantità sufficenti di ghisa da sollevare?
Non ci credo.

[ilmoro90]

t spiego
nn conto di fare a casa quello che faccio in palestra però avendo maturato una forza notevole per me so che a casa con quei pesi adesso sarebbe poco produttivo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da ilmoro90

avendo maturato una forza notevole

Giusto per curiosita', quanto notevole ?
Che massimali hai di panca, squat, e stacco ?

Visto che dici di avere una buona tecnica, al panca col fermo e lo squat sotto al parallelo li do' per scontati.

[Andrew]

Originariamente inviato da ilmoro90

t spiego
nn conto di fare a casa quello che faccio in palestra però avendo maturato una forza notevole per me so che a casa con quei pesi adesso sarebbe poco produttivo

Allucinante...è un paradosso vero e proprio....
Quindi stai fermo 2 sett, regredisci un po', così puoi utilizzare i pesi di casa e fare un allenamento produttivo....
Guarda che non è che per migliorare il tuo stato attuale è meglio regredire per usare pesi più bassi, altrimenti che migliori? Sicuramente peggiori. Sono curioso anche io di sapere i tuoi massimali, anche solo di panca.

[ilmoro90]

Visto che dici di avere una buona tecnica, al panca col fermo e lo squat sotto al parallelo li do' per scontati.[/quote]

i max nn li ho mai calcolati
cmq squat sotto parallelo 100kg(per 10 rip) adoro gambe e le faccio con molta passione (obbiettivo tom platz)(pressa 45 260kg+carrello da 40kg)
panca 70kgrip4 (anche se quest'anno m sn concentrato su manubri panca orizzo l'ho fatto solo un mese)
stacco da ginocchia100per12(ho iniziato quest anno il peso è basso il mio problema è la presa)
stacco gambe tese 65 (4x8)
lento avanti 22kgrip5 manubri
trazioni molte

[LiborioAsahi]

Nelle trazioni sei proprio forte

Cmq se la tecnica fosse buona saresti decente solo negli squat. In tutto il resto già io ti supero abbondantemente. E io sonoindubbiamente una sega.
Cmq a parte queste divergenze su cosa vuol dire essere forti... Al massimo, se proprio sei impossibilitato a prendere della ghisa, devi aumentare l'intensità. Deallenarsi per utilizzare un peso competitivo è come ingrassare per dimagrire . è paradossale.

[ilmoro90]

considera che nn ho mai fatto forza pura e nn prendo creatina
cmq parlo in relazione al mio fisico e alla mia eperienza
aumentare intensità nn so
penso di essere sovrallenato anche se i carichi aumentano la massa muscolare no(motivo 2 split)

[LiborioAsahi]

bè, se non prendi creatina allora dillo subito che tutto cambia.


D


Dai, parliamo seriamente. Cosa ti fa pensare di essere sovrallenato? sicuro di non essere deallenato? La tua dieta come è?

[Andrew]

Se i carichi aumentano e la massa no non sei sovrallenato....poi con quella scheda cosa vuoi sovrallenarti.
Che c'entra la forza pura con la creatina? Non è un elemento necessario per allenare la forza.

[ilmoro90]

capito creatina(credevo servisse per spingere più peso(il motivo teorico fisiologico lo so) cmq voglio imparare)
sovraallenato per cpk a 900
dieta il mondo
ho fatto 3 mesì così
COLAZIONE
200 albumi
70 avena200 late scremato
fette biscottae
marmellata
succo
noci

OPPURE

500 latte
70 avena
1 banna
fette biscottate
marmellata
SPUNTINO

tacchino bresaola 70g
pane integrale
mela noci
PRANZO
250 pasta integrale
200 pollo
verdure

SPUNTINO
idem

POST WO
50 whey
2 banane o 50 zucchero

CENA
180 pasta o riso o patate(300)
300 salmone o tonno
prenanna

fiocchi o grana

[David23]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

bè, se non prendi creatina allora dillo subito che tutto cambia.


D


Dai, parliamo seriamente. Cosa ti fa pensare di essere sovrallenato? sicuro di non essere deallenato? La tua dieta come è?

libo,ora vieni te a lavarmi pantaloni che li ho bagnati di pipi dal ridere ahahahah

[David23]

guarda che 70 kg di panca non è molto è..

comunque andare a comprare un bilanciere alla decatlon costa si e no 30 euro...

[ilmoro90]

lo so che è poco ma conta che l'ho fatto solo per 4 sett
e il petto nn è il mio preferito
nn è il prezzo è lo spazio che non ho

[David23]

Originariamente inviato da ilmoro90

lo so che è poco ma conta che l'ho fatto solo per 4 sett
e il petto nn è il mio preferito
nn è il prezzo è lo spazio che non ho

in che senso il petto non è il tuo preferito?

non devi decidere cosa allenare,devi allenare tutto il corpo..

[ilmoro90]

inoltre nn che voglia creare uleriore ilarità ma i pesi che ho detto sono l'ultima serie che ho fatto panca 10 8 6 4 squat 15 12 10