correre a digiuno

[greatescape]

Originariamente inviato da Andrew

ok però si sta ricercando il dimagrimento non la prestazione

e allora si dovrebbe fare un alimentazione accurata
la corsa è un' attività sportiva come tante altre che aiuta solo a consumare più calorie
più per le calorie poi io la vedrei meglio per allenare il sistema cardiovascolare, quello del consumo calorico è una conseguenza

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Andrew

ok però si sta ricercando il dimagrimento non la prestazione

Vero, ma se non mangio proprio, dopo 15min sono sfatto, non vado più avanti, corro piano... mi ritrovo una merda insomma e di conseguenza anche le kcal bruciate diminuiscono...

Per chi ne ha la possibilità più che la corsetta andrei a nuotare. Penso sia 1000volte meglio sotto tutti i punti di vista (esclusa la prestazione nella corsa )

[shevuzzo]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Bè si, un atleta che corre senza aver fatto colazione avrà sempre una prestazione di livello. Ma peggiore che se nutrito il giusto.
Poi in un contesto ben strutturato, per un runner, potrebbe avere senso correre ANCHE a digiuno. Ma per uno che vuole abbattere un po di pancetta, conservare muscoli e continuare a potersi allenare con i pesi senza rischiare scomodi sovrallenamenti...il meglio non penso sia correre a digiuno (poi anch io ho corso a digiuno, ma ciò non vuol dire che sia meglio)

io se corro la mattina presto non posso far altro che prendere bcaa e amino vari e andare a digiuno..se la corsa avviene dopo le 10 del mattino è anche fattibile..penso che il risultato ci sia ugualmente..testato su di me ma la dieta deve essere ovviamente ben settata ma questo è un dato scontato

[Nettun]

x me l'attività aerobica a digiuno è fantastica....
la mattina appena ti alzi 30-40 minuti è fantastico mi sento bene durante tutto il resto della giornata


ovviamente non lo faccio nei giorni di pesi

io mi sento meglio col cardio a digiuno pre colazione
provalo!

[biagio]

avevo letto da qualche parte che al digiuno corrono ad esempio i maratoneti durante l'allenamento, per educareil fisico a gestire poche risorse......non sò l'affidabilità di questo.
Io faccio un ora di aerobica di mattina; quando ho tempo faccio colazione e dopo un ora mi alleno. Quando permancanza di tempo mi allenano prima della colazione, anche se la prestazione è più o meno la stessa, lo sento molto di più, inoltre non vedo l'ora di finire, alcune volte mi veniva pure da vomitare durante l'allenemento e dopo averlo finito....

Invece, credo sia vero che facendo aerobica di mattina si innalza il metabolismo per buona parte della giornata, consumando più calorie pure a riposo....

[killbill]

io ormai faccio anche l'allenamento anaerobico a digiuno e mi trovo decisamente meglio.

[shevuzzo]

ma il discorso dell'epoc come è finito ricordo che c'erano diatribe in merito..funge o no?

[Veleno]

Correre a digiuno è altamente sconsigliabile per ragioni metaboliche. Se ne era già discusso in più occasioni. Se fate un search qualcosa esce fuori, se n' era parlato anche con Armando...

[Andrew]

Originariamente inviato da killbill

io ormai faccio anche l'allenamento anaerobico a digiuno e mi trovo decisamente meglio.

Attenzione però, non confondiamo digiuno con stomaco vuoto

[killbill]

Originariamente inviato da Andrew

Attenzione però, non confondiamo digiuno con stomaco vuoto

proprio digiuno, ceno alle 20.30-21.00 e mi sveglio alle 07.30 per allenarmi prima di fare colazione, con minimo 10 ore di digiuno sulle spalle o per meglio dire, nello stomaco
ormai ci ho fatto l'abitudine ma nell'eventualità, come si potrebbe fare un pasto pre-work veloce e facilmente digeribile?

[orange]

veloce e digeribile carbo liquidi, se mangi cibo solido ovvio che dovresti apettare di più

[Unika]

Originariamente inviato da shevuzzo

ce ne sono eccome..nella squadra dove ero correvano tutti a digiuno con prestazioni ottime
Io l'ho fatto per anni fino a poco tempo fa quando facevo atletica..adesso faccio cardio blando postwo no digiuno dal lun al ven appena 20' ma sto in metabolica pura da 2 settimane senza ricarica e i risultati li vedo, c'è chi non è d'accordo con l'aerobica fatta postwo perchè si stressano due sistemi..fatto sta che funziona

chiedo scusa per l'intrusione ma faccio una domanda a schevuzzo veloce.....
mi puoi indicare anche in un mess privato la tua metabolica.
mi interessa sapere com'è organizzata.
grazie.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Unika

chiedo scusa per l'intrusione ma faccio una domanda a schevuzzo veloce.....
mi puoi indicare anche in un mess privato la tua metabolica.
mi interessa sapere com'è organizzata.
grazie.

inizio ot
fatto
fine ot

digiuno si intende il nulla stomaco vuoto bcaa e amino vari che è meglio mettere

[Wallace]

ma potete linkare qualcosa? così si sembra il thread del luogo comune!
Io ho sempre letto su forum e testi di persone competenti, che il cardio a digiuno è un'ottim arma per bruciare grasso! MA, 10-20 gr di bcaa sono fondamentali! Io credo che mangiando una fonte proteica o bcaa 20 min. prima della prestazione, si mobilità il grasso molto di piu di quando si ha glucosio in corpo.

[Andrew]

E cosa si è detto fino ad ora? Se a digiuno sono d'obbligo i bcaa, che verranno poi convertiti eventualmente in glucosio, elemento indispensabile per la mobilitazione dei grassi.