Domande Generiche

[alessandro]

Buonasera a tutti sono a porvi due domande al fine di poter incrementare conoscenze.

1) ci sono alcuni esercizi in primis la panca nella quale potrei incrementare i carichi ma ci sono alcuni esercizi che dovrei ridurre i carichi in primis alzate sopra la testa, mi conviene concentrarmi la dove posso incrementare e tralasciare quello che non riesco, oppure devo mettermi alla pari ?

2) anche se non devo andare ad Olympian, avere parte destra che si tonifica e la parte sinistra che non lavora (può essere anche una sensazione) come fatte voi ad risolvere questa problematica ?

grazie

[orange]

Cosa vuol dire "dovrei ridurre i carichi"?

[alessandro]

Originariamente inviato da orange

Cosa vuol dire "dovrei ridurre i carichi"?

vuol dire che per fare distensione sopra la testa con gli stessi carichi che uso per fare la panca arrivo a male pena alla seconda ripetuta.
Dopo non riesco, anche perchè mentre con la dx potrei fare un'altra ripetuta, con la sinistra non riesco


grazie

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alessandro

vuol dire che per fare distensione sopra la testa con gli stessi carichi che uso per fare la panca arrivo a male pena alla seconda ripetuta.

Questo e' normale. Quando fai panca utilizzi molti piu' muscoli rispetto a quando fai alzate sopra la testa, quindi il carico che puoi muovere con la panca e' superiore.

Per fare in modo che entrambe le parti lavorino allo stesso modo, la cosa migliore sarebbe usare un bilanciere.

Buona serata.

[Andrew]

Non è che in tutti gli esercizi devi fare lo stesso carico...farai mica il curl con il carico che usi in panca...
comunque concordo col principe...prova ad usare un bilanciere intanto che ti metti alla pari bene o male

[Yashiro]

Ogni esercizio ha il suo carico alessandro, parti con bassissimo peso e vai a salire fin quando non arrivi ad una difficoltà elevata per il numero di ripetizioni che vuoi fare, al che abbassi un pò e ci lavori con più scioltezza fino a quando le tue prestazioni, proprio grazie all'allenamento, miglioreranno e ti permetteranno di alzare un altro pò detto peso. Nessun esercizio deve partire con riferimento il carico di un altro, perché ogni esercizio è a sè stante e nessuno di noi è uguale ad un altro,quindi va studiato e provato singolarmente e non si possono stilare regole o proporzioni sui carichi.