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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
FrosT FrosT Non in Linea
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Predefinito Dolore zona lombare - 14-05-2011, 10:17 AM

Dolore zona lombare


ragazzi lunedì sono andato in palestra e misà che ho caricato troppo, tanto che da martedì ho inziato ad accusare dei dolori acuti nella zona lombare, con delle contratture sul lato sn, e quando punto lo sguardo in basso mi viene una fitta molto dolorosa in quella zona.. vi sono mai capitati episodi come questo ? come li avete trattati ? non è che forse è un principio d'ernia ?


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  (#2)
matalo matalo Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 10:29 AM


nella seduta di allenamento hai fatto stacco da terra?
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  (#3)
FrosT FrosT Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 10:42 AM


ho fatto stacco da terra e bicipiti con curl al bilanciere.. proprio in quest'ultimo esercizio all'ultima serie ho caricato parecchio e mi ricordo di essermi mosso molto con la schiena durante l'esecuzione
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  (#4)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 10:54 AM


Più facile che la causa sia stata il curl, devi sempre usare un carico che ti permetta di tenere una tecnica corretta. Meglio qualche kg in meno che eseguire l'esercizio male, visto che è la principale causa degli infortuni.
Per ora potresti prendere degli infiammatori e stare a riposo per qualche giorno. Ovviamente vista la zona per riposo intendo completo, quindi non dalla palestra. Evita giardinaggio o di portare pesi
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Vecchio
  (#5)
FrosT FrosT Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 10:56 AM


speriamo passi presto.. muoio dalla voglia di ritornare in palestra
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  (#6)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 11:02 AM


Capisco, però andare prima che la situazione si sistemi non farà che prolungare lo stop e potrebbe peggiorare la situazione.
Adesso fatti il weekend tranquillo, poi se durante la prossima settimana non migliora vai a farti vedere da un medico.
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  (#7)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 11:54 AM


se il dolore passa in breve tempo non è nulla, se persiste ti devi far vedere da un medico e valutare l'eventuale ripresa.
Non sono mai i carichi alti che creano gli infortuni ma le cattive esecuzioni
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  (#8)
FrosT FrosT Non in Linea
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Predefinito 14-05-2011, 12:47 PM


si ma un carico alto può portare ad una cattiva esecuzione
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Vecchio
  (#9)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 14-05-2011, 02:29 PM


si ma la discriminante è l'esecuzione non il carico.
Se sei concentrato (e bravo) puoi fare anche una singola al 90% del tuo massimale con esecuzione buona, come puoi fare un 3x20 al 16rm con esecuzione inguardabile
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Vecchio
  (#10)
matalo matalo Non in Linea
All the Truth Member
 
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Invia un messaggio via MSN a matalo
Predefinito 14-05-2011, 04:58 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
si ma la discriminante è l'esecuzione non il carico.
Se sei concentrato (e bravo) puoi fare anche una singola al 90% del tuo massimale con esecuzione buona, come puoi fare un 3x20 al 16rm con esecuzione inguardabile
Quoto e straquoto
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