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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Mar 2011
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Dolore zona lombare -
14-05-2011, 10:17 AM
Dolore zona lombareragazzi lunedì sono andato in palestra e misà che ho caricato troppo, tanto che da martedì ho inziato ad accusare dei dolori acuti nella zona lombare, con delle contratture sul lato sn, e quando punto lo sguardo in basso mi viene una fitta molto dolorosa in quella zona.. vi sono mai capitati episodi come questo ? come li avete trattati ? non è che forse è un principio d'ernia ? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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14-05-2011, 10:29 AM
nella seduta di allenamento hai fatto stacco da terra? |
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Mar 2011
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14-05-2011, 10:42 AM
ho fatto stacco da terra e bicipiti con curl al bilanciere.. proprio in quest'ultimo esercizio all'ultima serie ho caricato parecchio e mi ricordo di essermi mosso molto con la schiena durante l'esecuzione |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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14-05-2011, 10:54 AM
Più facile che la causa sia stata il curl, devi sempre usare un carico che ti permetta di tenere una tecnica corretta. Meglio qualche kg in meno che eseguire l'esercizio male, visto che è la principale causa degli infortuni. Per ora potresti prendere degli infiammatori e stare a riposo per qualche giorno. Ovviamente vista la zona per riposo intendo completo, quindi non dalla palestra. Evita giardinaggio o di portare pesi |
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Mar 2011
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14-05-2011, 10:56 AM
speriamo passi presto.. muoio dalla voglia di ritornare in palestra |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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14-05-2011, 11:02 AM
Capisco, però andare prima che la situazione si sistemi non farà che prolungare lo stop e potrebbe peggiorare la situazione. Adesso fatti il weekend tranquillo, poi se durante la prossima settimana non migliora vai a farti vedere da un medico. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-05-2011, 11:54 AM
se il dolore passa in breve tempo non è nulla, se persiste ti devi far vedere da un medico e valutare l'eventuale ripresa. Non sono mai i carichi alti che creano gli infortuni ma le cattive esecuzioni |
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Mar 2011
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14-05-2011, 12:47 PM
si ma un carico alto può portare ad una cattiva esecuzione |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-05-2011, 02:29 PM
si ma la discriminante è l'esecuzione non il carico. Se sei concentrato (e bravo) puoi fare anche una singola al 90% del tuo massimale con esecuzione buona, come puoi fare un 3x20 al 16rm con esecuzione inguardabile |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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14-05-2011, 04:58 PM
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