tipologia di allenamento????

[Dok84]

Ciao a tutti,
ho letto diversi articoli qui nell forum per quato riguarda gli allenamenti, l'importanza di avere almeno un briciolo di schema per chi è agli inizi.
Nella palestra dove mi alleno non mi è stata data un scheda ,il mio istruttore cambia l'esecuzine degli esercizi di settimana in settimana,cioè mi spiego meglio se una settimana faccio i pettorali Su panca piana 5*6,poi panca inclinata coni manubrio 4*8 , la settimana segunte uno di questi esercizi o più mi viene detto di farlo i striping o in restpause,(questo è solo un semplice esempio), tutto questo perché dice che i muscoli hanno bisogno di stimoli sempre diversi,altrimenti si abituano.
Quindi secondo voi questo cambiare continuamente è producente ai fini della Massa????
Da tener conto che arrivo alla fine di ogni allenamento sfinito ,ed il girno dopo ho i muscoli indolenziti, segno credo di buon lavoro.
Ps. Io mi alleno tre volte la settimana lun,mer,vener,
Lunedì: petto e bicipiti
Mercoledì: spalle e tricipiti
Venerdì: dorso e gambe
Grazie a tutti