bootcamp..il mio nuovo circuito di allenamento

shevuzzo · **bootcamp..il mio nuovo circuito di allenamento -** 30-05-2011, 10:57 AM

Salve raga..mi è venuta una ispirazione fulminante..prendendo ispirazione dal mio allenamento crossfit e da ciò che sto studiando avrei formulato questo allenamento, che ne pensate?

Allenamento al campo di atletica:
Attrezzatura: corda robusta e zainetto lotto carico con 20kg di sabbia

21 thrusters con zaino(è lo squat con lento avanti completo)
21rowing con corda orizzontale appesa alla traversa delle porte da calcio
400mcorsa media da ripetere 3 volte
24 swing con zaino stile kb
12 burpes(flessioni a terra ci si rialza saltello e giu)
400m corsa media sempre 3 volte..vi piace?

Attendo una vostra..se mi date il via io parto!

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	bootcamp..il mio nuovo circuito di allenamento - 30-05-2011, 10:57 AM bootcamp..il mio nuovo circuito di allenamento Salve raga..mi è venuta una ispirazione fulminante..prendendo ispirazione dal mio allenamento crossfit e da ciò che sto studiando avrei formulato questo allenamento, che ne pensate? Allenamento al campo di atletica: Attrezzatura: corda robusta e zainetto lotto carico con 20kg di sabbia 21 thrusters con zaino(è lo squat con lento avanti completo) 21rowing con corda orizzontale appesa alla traversa delle porte da calcio 400mcorsa media da ripetere 3 volte 24 swing con zaino stile kb 12 burpes(flessioni a terra ci si rialza saltello e giu) 400m corsa media sempre 3 volte..vi piace? Attendo una vostra..se mi date il via io parto!