allenamento per massa.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Brad83

i bilancieri nn so qnd pesano,di sicuro nn sn olimpionici ed essendo in missione nn penso c sia qlc ke sappia qnt pesino.

Sarebbe utile se scrivessi in italiano, invece che in SMS.
Grazie.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Brad83

7gg in 2 sett
i bilancieri nn so qnd pesano,di sicuro nn sn olimpionici ed essendo in missione nn penso c sia qlc ke sappia qnt pesino.
qnd mi consigli di evitare 12/10/8/6/8/10/12 e sostituirlo con 5x5???
da qnt mi alleno????
siceramente sto riprendendo adesso 1 mesetto,vengo da 2 anni di stop(a parte 2 mesi l'estate scorsa)a causa di una caduta in mtb con fratture stiramenti etc..

se sei in ricondizionamento dopo uno stop motivo in più per fare un 5x5 non a cedimento (cioè partendo che i primi 3 allenamenti siano veramente leggeri e poi aumenti un poco ogni volta) sui fondamentali e mantere il piramidale sui complemantari. non mettere troppi esercizi per seduta, pochi ma buoni

sarebbe anche meglio tenere una frequenza sullo squat e sulla panca piana di 2xweek o perlomeno 3 ogni 2 settimane.

occhio all'esecuzione degli esercizi, imparare a fare bene pesi è l'unico modo per evitare lo stallo dopo un certo periodo (e anche evitare infortuni) sul forum troverai tutte le info che cerchi semplicemtne con un search

[Brad83]

Originariamente inviato da Gianlu.....

se sei in ricondizionamento dopo uno stop motivo in più per fare un 5x5 non a cedimento (cioè partendo che i primi 3 allenamenti siano veramente leggeri e poi aumenti un poco ogni volta) sui fondamentali e mantere il piramidale sui complemantari. non mettere troppi esercizi per seduta, pochi ma buoni

sarebbe anche meglio tenere una frequenza sullo squat e sulla panca piana di 2xweek o perlomeno 3 ogni 2 settimane.

occhio all'esecuzione degli esercizi, imparare a fare bene pesi è l'unico modo per evitare lo stallo dopo un certo periodo (e anche evitare infortuni) sul forum troverai tutte le info che cerchi semplicemtne con un search

ok grazie..farò come mi consigli...
5x5sui fondamentali e mantengo il piramidale sui complemantari.

[Brad83]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sarebbe utile se scrivessi in italiano, invece che in SMS.
Grazie.

ti chiedo scusa è l'abitudine...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Brad83

ti chiedo scusa è l'abitudine...

nessun problema.

Buona serata.

[Brad83]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

nessun problema.

Buona serata.

grazie anche a te.