allenamento per massa.

[Brad83]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sei ancora debole di forza i piramidali non sono un buon metodo ti consiglio un lavoro sui fondamentali a carico fisso tipo 5x5 partendo con pesi bassi e aumentando gradualmentetenendo perfetta la tecnica. volendo fare un piramidale sui complementari

da quanto ti alleni?

ti alleni a giorni alterni vul dire 1 giorno si ed uno no? cioè 7 allenamenti ogni 2 settimane? oppure 3xweek?

7gg in 2 sett
i bilancieri nn so qnd pesano,di sicuro nn sn olimpionici ed essendo in missione nn penso c sia qlc ke sappia qnt pesino.
qnd mi consigli di evitare 12/10/8/6/8/10/12 e sostituirlo con 5x5???
da qnt mi alleno????
siceramente sto riprendendo adesso 1 mesetto,vengo da 2 anni di stop(a parte 2 mesi l'estate scorsa)a causa di una caduta in mtb con fratture stiramenti etc..