troppo cardio?

Gioz · **troppo cardio? -** 22-06-2011, 12:35 PM

Salve a tutti... volevo farvi una domanda che mi interessi molto!
Allenandomi dal lunedì al venerdì ( 1 muscolo al giorno ) volevo sapere se proprio tutti i giorni dovrei fare quei 30-35 min di aerobica!
Se li faccio tutti i giorni dopo allenamento è sbagliato?
Meglio farli 3 volte su 5? aspetto vostre risposte

shevuzzo · 22-06-2011, 01:13 PM

soggettivo e dipende dalla dieta, che tipo di metabolismo che alla tua età dovrebbe essere come già detto in un precedente post a mille e percentuale di grasso hai?

Gioz · 22-06-2011, 01:15 PM

un 15%..

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...3190 96_n.jpg

shevuzzo · 22-06-2011, 01:21 PM

la foto è di pessima qualità ma penso che tu stia più basso, attualmente quante volte a settimana fai cardio, dimagrisci?In caso lo aumenti

Gioz · 22-06-2011, 01:26 PM

questa è meglio?? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...429 351_n.jpg

Gioz · 22-06-2011, 01:26 PM

lo faccio tutti i gg dopo allenamento con i pesi alterno a volte 45 min altre volte che sono più stanco 30 min

shevuzzo · 22-06-2011, 02:48 PM

dopo i pesi non supererei i 20' e nel giorno che non fai pesi dai 30 ai 45

Gioz · 22-06-2011, 03:20 PM

grazie =)

cydmm · 22-06-2011, 03:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

dopo i pesi non supererei i 20' e nel giorno che non fai pesi dai 30 ai 45

Grande Shevuzzo

, il tuo consiglio serve infinitamente anche a me. Io nei giorni di pausa dal wo con i pesi faccio 50 minuti a circuito (non pesantissimo)...giusto per prendere un pò il metabolismo e metterlo in moto come si deve.

shevuzzo · 22-06-2011, 03:30 PM

figurati in fin dei conti è un classico per chi si vuol tirare..io per ora faccio salto con la corda che mi diverte più di stare sul tapis roulant..

cydmm · 22-06-2011, 03:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

figurati in fin dei conti è un classico per chi si vuol tirare..io per ora faccio salto con la corda che mi diverte più di stare sul tapis roulant..

Salto con la corda....fantastico, sai che non ci avevo mai pensato?
Mi sembra molto completo come esercizio, divertente e utile per aumentare la coordinazione e forse anche un pò di core....è una routine classica della preparazione pugilistica....a mio modesto avviso forse il tipo di preparazione più completa che ci sia (a livello atletico)

shevuzzo · 22-06-2011, 03:44 PM

il pugile lavora su coordinazione, fiato, resistenza, mente, direi proprio di si, non son un fulmine di guerra ma ci sto lavorando per altro il fiato cel'ho visto che tra riposi e quant'altro mi faccio almeno mezz'ora di lavoro con la corda

cydmm · 22-06-2011, 03:56 PM

Beh complimenti. Non mi sembra affatto poco almeno mezz'ora di lavoro con la corda!!!
Io sono ancora atleticamente piuttosto scarso, anzi leverei il piuttosto e inserirei "decisamente"...ma non ti nascondo che sebbene abbia 42 anni mi piacerebbe prepararmi stile pugilato :-)

shevuzzo · 22-06-2011, 04:06 PM

beh grazie ma dalla mia ho alle spalle un po' di preparazione atletica fatta st'inverno da mezzofondista, ieri ho esagerato con la corda soprattutto con gli skip infatti ho polpacci e cosce a pezzi..mi sa che oggi devo rinunciare..

cydmm · 22-06-2011, 04:10 PM

Come mai ti sei indirizzato lo scorso inverno su una preparazione da mezzofondista. Hai un fisico da bodybuilder, perchè questo interesse per la resistenza?

Comunque anch'io vorrei aumentare decisamente il mio fiato ma per ora vado per gradi....innanzitutto voglio perdere il "bacon" che ho addosso...poi un pò di ipertrofia...cose tranquille eh? Non voglio certo emulare Coleman....e poi lavorare sul fiato........

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	troppo cardio? - 22-06-2011, 12:35 PM troppo cardio? Salve a tutti... volevo farvi una domanda che mi interessi molto! Allenandomi dal lunedì al venerdì ( 1 muscolo al giorno ) volevo sapere se proprio tutti i giorni dovrei fare quei 30-35 min di aerobica! Se li faccio tutti i giorni dopo allenamento è sbagliato? Meglio farli 3 volte su 5? aspetto vostre risposte

	(#2)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-06-2011, 01:13 PM soggettivo e dipende dalla dieta, che tipo di metabolismo che alla tua età dovrebbe essere come già detto in un precedente post a mille e percentuale di grasso hai?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	22-06-2011, 01:15 PM un 15%.. http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...3190 96_n.jpg

	(#4)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-06-2011, 01:21 PM la foto è di pessima qualità ma penso che tu stia più basso, attualmente quante volte a settimana fai cardio, dimagrisci?In caso lo aumenti

	(#5)
Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	22-06-2011, 01:26 PM questa è meglio?? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...429 351_n.jpg

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	22-06-2011, 01:26 PM lo faccio tutti i gg dopo allenamento con i pesi alterno a volte 45 min altre volte che sono più stanco 30 min

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-06-2011, 02:48 PM dopo i pesi non supererei i 20' e nel giorno che non fai pesi dai 30 ai 45

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	22-06-2011, 03:20 PM grazie =)

	(#10)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-06-2011, 03:30 PM figurati in fin dei conti è un classico per chi si vuol tirare..io per ora faccio salto con la corda che mi diverte più di stare sul tapis roulant..

	(#12)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-06-2011, 03:44 PM il pugile lavora su coordinazione, fiato, resistenza, mente, direi proprio di si, non son un fulmine di guerra ma ci sto lavorando per altro il fiato cel'ho visto che tra riposi e quant'altro mi faccio almeno mezz'ora di lavoro con la corda

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cydmm One of Us Messaggi: 57 Data registrazione: May 2011	22-06-2011, 03:56 PM Beh complimenti. Non mi sembra affatto poco almeno mezz'ora di lavoro con la corda!!! Io sono ancora atleticamente piuttosto scarso, anzi leverei il piuttosto e inserirei "decisamente"...ma non ti nascondo che sebbene abbia 42 anni mi piacerebbe prepararmi stile pugilato :-)

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-06-2011, 04:06 PM beh grazie ma dalla mia ho alle spalle un po' di preparazione atletica fatta st'inverno da mezzofondista, ieri ho esagerato con la corda soprattutto con gli skip infatti ho polpacci e cosce a pezzi..mi sa che oggi devo rinunciare..

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cydmm One of Us Messaggi: 57 Data registrazione: May 2011	22-06-2011, 04:10 PM Come mai ti sei indirizzato lo scorso inverno su una preparazione da mezzofondista. Hai un fisico da bodybuilder, perchè questo interesse per la resistenza? Comunque anch'io vorrei aumentare decisamente il mio fiato ma per ora vado per gradi....innanzitutto voglio perdere il "bacon" che ho addosso...poi un pò di ipertrofia...cose tranquille eh? Non voglio certo emulare Coleman....e poi lavorare sul fiato........