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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
Gioz Gioz Non in Linea
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Predefinito troppo cardio? - 22-06-2011, 12:35 PM

troppo cardio?


Salve a tutti... volevo farvi una domanda che mi interessi molto!
Allenandomi dal lunedì al venerdì ( 1 muscolo al giorno ) volevo sapere se proprio tutti i giorni dovrei fare quei 30-35 min di aerobica!
Se li faccio tutti i giorni dopo allenamento è sbagliato?
Meglio farli 3 volte su 5? aspetto vostre risposte


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  (#2)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 01:13 PM


soggettivo e dipende dalla dieta, che tipo di metabolismo che alla tua età dovrebbe essere come già detto in un precedente post a mille e percentuale di grasso hai?
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  (#3)
Gioz Gioz Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 22-06-2011, 01:15 PM


un 15%..

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...3190 96_n.jpg
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  (#4)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 01:21 PM


la foto è di pessima qualità ma penso che tu stia più basso, attualmente quante volte a settimana fai cardio, dimagrisci?In caso lo aumenti
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  (#5)
Gioz Gioz Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 01:26 PM


questa è meglio?? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...429 351_n.jpg
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  (#6)
Gioz Gioz Non in Linea
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lo faccio tutti i gg dopo allenamento con i pesi alterno a volte 45 min altre volte che sono più stanco 30 min
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  (#7)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 02:48 PM


dopo i pesi non supererei i 20' e nel giorno che non fai pesi dai 30 ai 45
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  (#8)
Gioz Gioz Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 03:20 PM


grazie =)
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  (#9)
cydmm cydmm Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 03:26 PM


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Originariamente inviato da shevuzzo Visualizza Messaggio
dopo i pesi non supererei i 20' e nel giorno che non fai pesi dai 30 ai 45
Grande Shevuzzo , il tuo consiglio serve infinitamente anche a me. Io nei giorni di pausa dal wo con i pesi faccio 50 minuti a circuito (non pesantissimo)...giusto per prendere un pò il metabolismo e metterlo in moto come si deve.
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  (#10)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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figurati in fin dei conti è un classico per chi si vuol tirare..io per ora faccio salto con la corda che mi diverte più di stare sul tapis roulant..
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  (#11)
cydmm cydmm Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 03:40 PM


Quote:
Originariamente inviato da shevuzzo Visualizza Messaggio
figurati in fin dei conti è un classico per chi si vuol tirare..io per ora faccio salto con la corda che mi diverte più di stare sul tapis roulant..
Salto con la corda....fantastico, sai che non ci avevo mai pensato?
Mi sembra molto completo come esercizio, divertente e utile per aumentare la coordinazione e forse anche un pò di core....è una routine classica della preparazione pugilistica....a mio modesto avviso forse il tipo di preparazione più completa che ci sia (a livello atletico)
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  (#12)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 03:44 PM


il pugile lavora su coordinazione, fiato, resistenza, mente, direi proprio di si, non son un fulmine di guerra ma ci sto lavorando per altro il fiato cel'ho visto che tra riposi e quant'altro mi faccio almeno mezz'ora di lavoro con la corda
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  (#13)
cydmm cydmm Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 03:56 PM


Beh complimenti. Non mi sembra affatto poco almeno mezz'ora di lavoro con la corda!!!
Io sono ancora atleticamente piuttosto scarso, anzi leverei il piuttosto e inserirei "decisamente"...ma non ti nascondo che sebbene abbia 42 anni mi piacerebbe prepararmi stile pugilato :-)
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  (#14)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Predefinito 22-06-2011, 04:06 PM


beh grazie ma dalla mia ho alle spalle un po' di preparazione atletica fatta st'inverno da mezzofondista, ieri ho esagerato con la corda soprattutto con gli skip infatti ho polpacci e cosce a pezzi..mi sa che oggi devo rinunciare..
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Vecchio
  (#15)
cydmm cydmm Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 22-06-2011, 04:10 PM


Come mai ti sei indirizzato lo scorso inverno su una preparazione da mezzofondista. Hai un fisico da bodybuilder, perchè questo interesse per la resistenza?

Comunque anch'io vorrei aumentare decisamente il mio fiato ma per ora vado per gradi....innanzitutto voglio perdere il "bacon" che ho addosso...poi un pò di ipertrofia...cose tranquille eh? Non voglio certo emulare Coleman....e poi lavorare sul fiato........
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