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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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Trazioni... Che strazio! -
22-06-2011, 10:14 PM
Trazioni... Che strazio!Dunque ragazzi, premetto che ho letto l'articolo di IronPaolo, ho letto i vari thread con domande simili ma io le trazioni prone non riesco a farle proprio... Dunque sono circa 3 settimane che le provo tutte alla sbarra, negative, con aiuto (di mia sorella  ) , scaricando il peso delle gambe... ma niente, non mi sembra di migliorare... anzi!Butto giù i gomiti ed arrivo a 10cm dalla sbarra con il petto e niente... Quindi per non buttare il tempo e visto che ho intenzione di imparare anche per un concorso, credo sia il caso di vedere una programmazione corretta. Dunque: -posso allenarmi 7 giorni su 7 -non mi sto allenando in modo pesante, anzi... lavoro per la maggior parte del tempo sulla postura, con circuito YTWL, L-fly ecc... -niente panca ed esercizi per il petto -come esercizi di spinta, faccio praticamente solo spinta verticale con manubri -trazioni supine ne riesco a fare a malapena 2 con il petto alla sbarra Come mi conviene strutturare l'allenamento? Frequenza/volume? Vi ringrazio anticipatamente. p.s. Altezza 1,70 / Peso 66kg |
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