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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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25-08-2011, 08:56 AM
Pre-Holidaysallora fai dei semplici chin up le prime 6 sedute fai 10,11,12,13,14,15 le sedute successive fai invece sempre 10 ripetizioni ma con il seguente sovraccarico 0,2,4,6,8,10 le ultime 6 sedute farai invece 5 rip con +4,+8,12,16,18,20 |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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25-08-2011, 09:43 AM
azz spike,20 kg  ok grazie mille.... il primo allenamento ne ho fatte 10,ottime anche se dopo squat stacco panca e military..e nel secondo 11... comunque le 15 rip di squat e stacco sono massacranti,cioè il peso è molto leggero,ma dalla 10 in poi nello stacco ho il fiatone,ho debito di ossigeno...nel military mi brucia tutto il corpo... |
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Modalità ibrido
