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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 36
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non riesco a far crescere il bicipite!!!! -
16-07-2011, 06:32 PM
non riesco a far crescere il bicipite!!!!ciao ragazzi e qualche anno che mi alleno ma nn riesco a far crescere i bicipiti come tutti gli altri muscoli come mai? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,127
Data registrazione: Aug 2010
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16-07-2011, 06:51 PM
Ci sono 1000 ipotesi. Genetica, esercizi errati, poco riposo, ecc ecc. Dovresti postare gli allenamenti che in genere fai....e magari anche una foto |
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 36
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16-07-2011, 07:08 PM
mi alleno 3 volte a settimana e gli esercizi che facci sono bicipiti inpiedi con bil. 4x8 29kg 4x6 31kg bicipiti con man. panca 45° 4x12 14kg bicipiti inpiedi con man alternati 20kg questi sono gli esercizi |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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16-07-2011, 07:10 PM
trazioni ne fai? Rematore? Da quanto ti alleni? |
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 36
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16-07-2011, 07:17 PM
si trazioni alla sbarra rematore con man. panca tricipito tutto ma i bicipiti crescono molto meno rispetto gli altri muscoli |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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17-07-2011, 11:17 AM
quanto pesi? quante trazioni riesci a fare consecutive? (da braccia tese a sbarra e sbatte al petto senza fare alcun movimento di anca e tenendo le gambe indietro) |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,127
Data registrazione: Aug 2010
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17-07-2011, 09:12 PM
Sarai mica Seccarecci che ci chiede consiglio per i bicipiti? a parte gli scherzi, non riesce nemmeno lui a far crescere sta bicipite che solo Dio sa cosa prende giù, figuriamoci noi comuni mortali. Se il resto cresce e il bicipite resta indietro probabilmente l'allenamento non è nemmeno sbagliato |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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17-07-2011, 09:26 PM
Come detto dagli altri, trazioni normali, inverse, rematori. Migliora in questi esercizi e il bicipite crescerà |
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 36
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18-07-2011, 02:37 PM
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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18-07-2011, 02:48 PM
beh...seccarecci ha oltre 50 ed è alto 3 metri e mezzo |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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18-07-2011, 02:57 PM
francamente mi sembra un risultato di rilievo, mi pare strano che tu non abbia delle braccia congrue al tuo peso. Scusa se insisto, ma siamo sicuri che sono senza cheating e anche nell'ultima serie ne fai 8 toccando il petto? Se è così ti consiglio intanto di passare ad aumentare la frequenza delle trazioni, non sono un fan del rematore perciò insisterei (sempre tirando tutti i multiarticolari in alto) anche con i monoarticolari magari variando spesso carico e volume, anche in modo random |
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 36
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18-07-2011, 03:05 PM
si si senza! nell'ultima serie le ultime 2 ripetizioni sono durissime ma le faccio sempre senza fermarmi |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,127
Data registrazione: Aug 2010
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18-07-2011, 03:38 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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18-07-2011, 03:42 PM
manca di picco..è una delle sue più grandi pecche genetiche che lo limitano di brutto nel panorama internazionale.. |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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18-07-2011, 11:21 PM
Ciao imennea, ti dico la mia, ma non ne capisco niente. Io se dovessi far crescere un muscolo così piccolo come il bicipite, DOPO aver provato invano a insistere con i fondamentali di cui sopra, proverei a fare un lavoro con manubri e bilanciere estremamente pulito (nel senso di avere un'esecuzione immacolata sfruttando un ampio buffer) ad alto volume cumulativo ed alta frequenza. X fare un esempio, bilanciere in piedi 5s x 15r x 15 kg x 3 x week. E' un consiglio, ma ripeto, sono totalmente incompetente in materia. Ciao. |
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