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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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1990 1990 Non in Linea
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Predefinito mantenersi 3 settimane in vacanza ! - 18-07-2011, 01:13 PM

mantenersi 3 settimane in vacanza !


salve a tutti ! Dato che ad agosto andrò 3 settimane al mare volevo qualche consiglio sul come mantenermi in forma ovvero quali esercizi potrei fare (contando che non avrò nessun tipo di pesi ).Io pensavo di fare tutti i giorni almeno 4 serie addom. Crunch, 4 serie addom. Obliqui, 4 serie addom. Bassi (ogni serie da 30) 4 serie da 12 flessioni.
il mio obbiettivo e asciugarmi del tutto mantenendo la massa muscolare! E solo che non avendo alcun attrezzo come alleno bicipiti spalle tricipiti ecc ?


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  (#2)
Guru Guru Non in Linea
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Predefinito 18-07-2011, 01:43 PM


In vacanza non si fa null'altro che divertirsi.

Potrai mantenerti in forma facendo i classici giochi estivi, nuotando e altro....

E' un'occasione per prendersi una pausa, tanto più per coloro che non sanno cosa sia lo scarico e non lo applicano durante l'anno.

Non perderai nulla, stai tranquillo, e tornando ad allenarti (dopo la vacanza) otterrai maggiori risultati.
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  (#3)
1990 1990 Non in Linea
UncensoredMember
 
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Predefinito 18-07-2011, 02:18 PM


grazie guru bella risposta difatti nuotare prendere sole ecc ecc e un Buon modo per mantenere ! Cmq addom. E flessioni le faccio xke non riesco a star fermo
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  (#4)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a shevuzzo
Predefinito 18-07-2011, 02:51 PM


chi si deve preoccupare della perdita di massa son gli agonisti non chi ha 2,3 kg di muscoli in più..quando io vado in vacanza miglioro a livello qualitativo senza alzare un grammo forse semplicemente perchè il corpo si rilassa e la serotonina sale..
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  (#5)
1990 1990 Non in Linea
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Predefinito 26-07-2011, 04:23 PM


Cmq x 2 settimane farò esercizi semplici e veloci tipo addom. Vari ,flessioni dip x tricipiti e ogni sera andrò in bici un oretta e mezza ! Poi in vacanza continuerò a fare quegli esercizi semplici ke almeno non mi servono pesi ecc ecc
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