Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
mj46 mj46 Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 50
Data registrazione: Jun 2011
Predefinito Agosto: quanta pausa? - 28-07-2011, 10:14 AM

Agosto: quanta pausa?


E' da settembre che mi alleno con un ritmo di 5 a volte 6 giorni a settimana, alternando karate, pesi ed a volte anche corsa.
Adesso sarà anche il fatto che mangio meno in quanto vorrei definirmi un po, mi sento proprio cotto, e sento proprio che ho bisogno un po di riposo, sento che non riesco + a progredire fisicamente e che il mio corpo a bisogno di riposo.
Ad agosto quanto mi consigliate di staccare? Un mese intero oppure meno?
Avrei pensato in alternativa anche nel staccare quasi totalmente la parte centrale del mese mentre nelle altre 2 settimane (la prima e l'ultima di agosto) fare un lavoro leggero, tipo un allenamento a settimana piuttosto light per gruppo muscolare ....
Da settembre poi perdiamo quei 2/3 chili che sono certo di mettere in vacanza e poi ricominciamo come prima


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 29-07-2011, 10:52 AM


E' impossibile darti il suggerimento mirato per te percHè per quanto tu possa descrive ciò che hai fatto, i parametri da tenere in considerazione sono troppi. Se il tuo allenatore ti ha visto allenarti, ti conosce e hai finora seguito le sue indicazioni, mi fiderei anche del suo giudizio circa la pausa.
Se così non è ti consiglio di pensare soltanto ad una pausa mentale, lascia perdere la progressione/regressione, quando ti senti motivato e con la mente schiarita puoi ricominciare.
Quanto? può bastare un mese o una settimana.
Tieni anche l'opzione di poter spezzare il tempo di pausa che ti prefiggi, ad esempio una settimana sì e una no, cioè farsi 2 settimane di pausa ma non consecutive
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0