Squat per principianti

Andrew · **Squat per principianti -** 31-07-2011, 06:40 PM

Ciao a tutti. Avrei bisogno di un vostro parere. Un ragazzo che frequenta la mia palestra, dopo un po' di tempo che mi ha visto fare lo squat libero, ha deciso di iniziare anche lui.
Il ragazzo in questione non ha mai fatto questo esercizio, ma solo pressa &c ., sebbene abbia una discreta forza e un'ottima massa muscolare.
Volevo un consiglio per come impostare un allenamento adeguato che sia il più efficace possibile nel caso specifico. Lui ha provato una sorta di massimale, e direi che con accosciata completa siamo circa a 100 kg (direi bassino visto che in panca ha 120).
Come potrebbe quindi aumentare la sua forza in questo esercizio nel modo più efficace?
grazie a tutti.

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	Squat per principianti - 31-07-2011, 06:40 PM Squat per principianti Ciao a tutti. Avrei bisogno di un vostro parere. Un ragazzo che frequenta la mia palestra, dopo un po' di tempo che mi ha visto fare lo squat libero, ha deciso di iniziare anche lui. Il ragazzo in questione non ha mai fatto questo esercizio, ma solo pressa &c ., sebbene abbia una discreta forza e un'ottima massa muscolare. Volevo un consiglio per come impostare un allenamento adeguato che sia il più efficace possibile nel caso specifico. Lui ha provato una sorta di massimale, e direi che con accosciata completa siamo circa a 100 kg (direi bassino visto che in panca ha 120). Come potrebbe quindi aumentare la sua forza in questo esercizio nel modo più efficace? grazie a tutti.