Allenamento con Manubri senza panca

blaze88 · **Allenamento con Manubri senza panca -** 24-08-2011, 03:10 AM

Salve a tutti,
è da qualche annetto che come allenamento uso solo cose terra-terra, come le classiche flessioni, addominali e "corsette" nel quartiere, ora però vorrei delineare un pò i muscoli, in particolare avambracci, bi/tricipiti e pettorali.
Ho appena acquistato una coppia di manubri da 6KG, siccome sono ancora accasato con i miei non posso permettermi una panca o altri strumenti specifici, percui mi servirebbero consigli su allenamenti da compiere da seduti, in piedi o al massimo sdraiati sul letto. In particolare per quelli in piedi mi interesserebbe sapere quali sono i modi migliori per farli senza sforzare troppo la schiena.

rockclimber · 25-08-2011, 10:43 AM

con i manubri da 6 kg ci fai veramente ben poco.

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blaze88 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2011 Età: 36	Allenamento con Manubri senza panca - 24-08-2011, 03:10 AM Allenamento con Manubri senza panca Salve a tutti, è da qualche annetto che come allenamento uso solo cose terra-terra, come le classiche flessioni, addominali e "corsette" nel quartiere, ora però vorrei delineare un pò i muscoli, in particolare avambracci, bi/tricipiti e pettorali. Ho appena acquistato una coppia di manubri da 6KG, siccome sono ancora accasato con i miei non posso permettermi una panca o altri strumenti specifici, percui mi servirebbero consigli su allenamenti da compiere da seduti, in piedi o al massimo sdraiati sul letto. In particolare per quelli in piedi mi interesserebbe sapere quali sono i modi migliori per farli senza sforzare troppo la schiena.

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rockclimber ParentalAdvisoryMember Messaggi: 244 Data registrazione: Mar 2011 Località: sul nido del cuculo Età: 40	25-08-2011, 10:43 AM con i manubri da 6 kg ci fai veramente ben poco.