Programmazione 2011-2012, più forza che massa

Tony23 · **Programmazione 2011-2012, più forza che massa -** 28-08-2011, 12:02 PM

Salve a tutti,
ho 21 anni, mi alleno da 4 anni, ma quest'anno provare a fare il cambio di passo, mi sento molto motivato dopo l'ultimo anno nel quale mi sono allenato veramente poco e male causa lavoro e università.

Il mio obbiettivo è la massa, la mia esperienza mi dice che la massa si ottiene soprattutto aumentando la forza, avevo pensato ad una programmazione del genere;

SETTEMBRE - OTTOBRE; Forza con ipercalorica
NOVEMBRE; Massa con ipercalorica
DICEMBRE - GENNAIO; Forza con ipercalorica
FEBBRAIO - MARZO; Massa con ipercalorica
APRILE - MAGGIO; Definizione con ipocalorica (dovrò togliere sicuramente uno strato di pancetta che ho tutt'ora, sono comunque un soggetto prevalentemente magro)
GIUGNO - LUGLIO; Ibrido forza massa per dare l'ultima zampata con una normocalorica e 2-3 sedute aerobiche a bassa intensità.

Che ne dite?

Buona domenica a tutti.

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Tony23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Mar 2008	Programmazione 2011-2012, più forza che massa - 28-08-2011, 12:02 PM Programmazione 2011-2012, più forza che massa Salve a tutti, ho 21 anni, mi alleno da 4 anni, ma quest'anno provare a fare il cambio di passo, mi sento molto motivato dopo l'ultimo anno nel quale mi sono allenato veramente poco e male causa lavoro e università. Il mio obbiettivo è la massa, la mia esperienza mi dice che la massa si ottiene soprattutto aumentando la forza, avevo pensato ad una programmazione del genere; SETTEMBRE - OTTOBRE; Forza con ipercalorica NOVEMBRE; Massa con ipercalorica DICEMBRE - GENNAIO; Forza con ipercalorica FEBBRAIO - MARZO; Massa con ipercalorica APRILE - MAGGIO; Definizione con ipocalorica (dovrò togliere sicuramente uno strato di pancetta che ho tutt'ora, sono comunque un soggetto prevalentemente magro) GIUGNO - LUGLIO; Ibrido forza massa per dare l'ultima zampata con una normocalorica e 2-3 sedute aerobiche a bassa intensità. Che ne dite? Buona domenica a tutti.