Allenamento bruciagrassi: come farlo al meglio?

[dra794]

Salve a tutti, sono nuovo del forum quindi mi scuso in anticipo se dovessi aver sbagliato sezione

comincio col presentarmi: mi chiamo David e ho quasi 18 anni. Faccio palestra regolarmente (3 volte a settimana) da quando ne ho 15 e mezzo. Mi ritrovo, dopo 2 anni di palestra un pò travagliati (ho avuto degli incidenti, ad esempio, che mi hanno fermato 1 mese, poi altri 3 mesi, poi un altro mese ancora..) con una massa discreta, ma purtroppo a causa degli incidenti sopracitati mi ritrovo con un pò di grasso in eccesso (roba di 4 o 5 kili, nulla di piu) che mi copre i muscoli che mi sono sudato. Se siete bodybuilder potrete capire la mia frustrazione nel sapere di avere un bel fisico ma che purtroppo è coperto da qualche kilo in piu. Ma arriviamo al punto, ve la farò breve:

Voglio levare questi kili in eccesso, e vorrei sapere il metodo migliore per farlo.. So che dovrei fare molto tapis roulant ma sono sincero, stare 1 ora davanti allo specchio a guardarmi correre può risultare molto noioso e non so se reggerei 3 volte a settimana................... Se potete darmi dei consigli per perdere solo massa grassa e non massa magra sono ben accetti.

Scusate la lunghezza del messaggio e grazie mille a tutti in anticipo!!