Aiutino per prima scheda

**spike** · 31-08-2011, 10:57 AM

per le braccia potresti fare anche un 3-4 x 8-10 così ti sembra di aver lavorato.

per i multiarticolari dovresti fare invece 8 serie per 5 rip e non il contrario (credo che anche daviod volesse scrivere questo)

David23 · 31-08-2011, 11:03 AM

incursore guarda il mio post sopra che l'ho editato

Incursore MC · 11:25 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

per le braccia potresti fare anche un 3-4 x 8-10 così ti sembra di aver lavorato.

per i multiarticolari dovresti fare invece 8 serie per 5 rip e non il contrario (credo che anche daviod volesse scrivere questo)

Azz... ok... scusate ma sono veramente ignorante in materia...
Sistemo tutto ora...

Settimana1: ABA
Settimana2: BAB

Allenamento A:

panca: 8serie x 5rip
squat: 8serie x 5rip
trazioni: 8serie x 5rip
bicipiti: 4serie x 10rip

Allenamento B:

stacco: 8serie x 5rip
military press: 8serie x 5rip
rematore: 4serie x 8rip
tricipiti: 4serie x 10rip
abs: liberi

Grazie mille Spike e David

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	(#1)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	31-08-2011, 10:57 AM Aiutino per prima scheda per le braccia potresti fare anche un 3-4 x 8-10 così ti sembra di aver lavorato. per i multiarticolari dovresti fare invece 8 serie per 5 rip e non il contrario (credo che anche daviod volesse scrivere questo)

	(#2)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-08-2011, 11:03 AM incursore guarda il mio post sopra che l'ho editato