Consiglio

-BiggerThanYou- · **Consiglio -** 15-06-2007, 01:56 AM

Ciao a tutti, è la prima volta che posto quì, e vorrei avere un consiglio:
Vengo da un'anno passato ad allenarmi 4 volte a settimana, bene o male ho passato tutto l'inverno a fare piramidali, 12 10 8 8 - 10 8 6 6 - 8 6 4 4 4 et simila. Poi mi sono fatto due mesi fa un 4x8 e dopodichè adesso stò finendo le superserie 3x(10+8) con 2 minuti di recupero. Bene o male ho sempre lavorato a cedimento, finchè il muscolo non ce la faceva più ad alzare.
Non c'è niente da fare, mi piace sentire il muscolo morire, mi piace non farcela più a fare l'ultima ripetizione di panca, dover dare l'anima per tirare su il peso.
Adesso vorrei un consiglio, smetterò di allenarmi versò metà luglio, secondo voi come ultimo mese cosa mi conviene fare? Partendo sempre dall'idea che mi voglio allenare 4 volte a settimana, mantenere la massa che ho adesso, e indurirmi un po di più con l'aiuto di una alimentazione più attenta.
Peso 68kg non so quanta massa magra, ma sono longilineo, con poco adipe sull'addome che si vede giusto quando mi siedo sulla parte bassa e sui fianchi.
Gambe praticamente inesistenti, mentre sopra sono abbastanza grosso.
Fino ad ora ho lavorato così:
Lunedì: Petto
Martedì: Gambe
Giovedì:Spalle
Venerdì

orso

Con eventuali richiami Petto Spalle, Dorso Gambe.
che dite?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	Consiglio - 15-06-2007, 01:56 AM Consiglio Ciao a tutti, è la prima volta che posto quì, e vorrei avere un consiglio: Vengo da un'anno passato ad allenarmi 4 volte a settimana, bene o male ho passato tutto l'inverno a fare piramidali, 12 10 8 8 - 10 8 6 6 - 8 6 4 4 4 et simila. Poi mi sono fatto due mesi fa un 4x8 e dopodichè adesso stò finendo le superserie 3x(10+8) con 2 minuti di recupero. Bene o male ho sempre lavorato a cedimento, finchè il muscolo non ce la faceva più ad alzare. Non c'è niente da fare, mi piace sentire il muscolo morire, mi piace non farcela più a fare l'ultima ripetizione di panca, dover dare l'anima per tirare su il peso. Adesso vorrei un consiglio, smetterò di allenarmi versò metà luglio, secondo voi come ultimo mese cosa mi conviene fare? Partendo sempre dall'idea che mi voglio allenare 4 volte a settimana, mantenere la massa che ho adesso, e indurirmi un po di più con l'aiuto di una alimentazione più attenta. Peso 68kg non so quanta massa magra, ma sono longilineo, con poco adipe sull'addome che si vede giusto quando mi siedo sulla parte bassa e sui fianchi. Gambe praticamente inesistenti, mentre sopra sono abbastanza grosso. Fino ad ora ho lavorato così: Lunedì: Petto Martedì: Gambe Giovedì:Spalle Venerdìorso Con eventuali richiami Petto Spalle, Dorso Gambe. che dite?