Un allenamento "diverso"

[LazyEye]

Ciao a tutti,

mi sono iscritto al Vostro forum solo ora, ma lo leggo da un bel po' di tempo. Ho 25 anni, 190 cm di altezza, 83 Kg attualmente. Sono piuttosto in forma, mi alleno costantemente da 2 anni in palestra, ma sono sempre stato uno sportivo. Massa grassa non saprei darvi una percentuale, ma poca, l'addominale è abbastanza in vista!

Vista l'abbondanza di persone esperte in materia, vorrei chiedervi un consiglio. Finora mi sono sempre allenato nel seguente modo da Settembre ad Agosto:

1) periodo di total per riprendere - settembre
2) 2/3 settimane di capillarizzazione in preparazione alla forza
3) 1/2 mesi di forza
4) massa
5) definizione - con cross training principalmente

Quest'anno vorrei provare un approccio diverso per privilegiare la qualità muscolare a discapito della massa, non so se mi spiego, non vorrei più "buttar su" 7-8 Kg di massa sporca per poi perderli "quasi" tutti in estate. Piuttosto vorrei concentrarmi per mantenere un buon livello di forma costante, privilegiare la forza e la "definizione".

Che tipo di allenamento potrei seguire secondo voi?

Spero di essermi spiegato..

Grazie 1000 in anticipo.

Ivan