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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 55
Data registrazione: Jul 2011
Età: 40
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il pump -
10-09-2011, 12:56 PM
il pumpvorrei un po capirne di piu riguardo una scheda di pompaggio-volumizzazione siccome leggendo un po in giro,non solo qui, ci sono tanti pareri di cui alcuni dicono non servirebbe a nulla ,io ho provato a ipotizzare una scheda che vorrei fare tra un paio di mesi che ha come obiettivo la ricerca di un discreto pompaggio a fine wo faccio un esempio della prima seduta ,poi ditemi ,(a chi interessa) se è l idea giusta panca piana 8-4-8-4-8-4 2m. croci inclinati cavi 10-8-6-8-10 1m. pek dek 2x8 1m lento avanti seduto 8-6-4-6-8 2m tirate mento 2x8 1m push down 1x10 |
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