come fare aerobica con pochi mezzi

ApprendistA · **come fare aerobica con pochi mezzi -** 06-10-2011, 10:31 PM

allora, premessa che non è per me.

come posso far fare aerobica a casa scopo dimagrimento?
allora, le strade possibili sarebbero tempo run e fc costante.
mezzi a disposizione: cyclette, bici, piedi (

corsa), corda, manubri
orari disponibili: mattina appena sveglia prima di colazione e qualche volta dopo lavoro nel pomeriggio

fc costante:
1) cyclette la mattina a digiuno, 140bpm, 40minuti, unico problema è troppo faticoso a livello di gambe per raggiungere i battiti target

2) niente corsa (o bici) la mattina, disponibile a farla il pomeriggio. unico neo avrebbe a disposizione solo lo stesso giorno subito dopo la corsa per fare pesi (non si può invertire causa forza maggiore). disponibile a fare i tempo run. problema personale a farlo d inverno

3) corda o la mattina o il pomeriggio dopo i pesi (buono per fare tempo run, no?)

4) fare la mattina del cardio con i pesi e il pomeriggio pesi "seri" (idem per fare tempo run giusto?)

come sarebbe meglio fare?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	come fare aerobica con pochi mezzi - 06-10-2011, 10:31 PM come fare aerobica con pochi mezzi allora, premessa che non è per me. come posso far fare aerobica a casa scopo dimagrimento? allora, le strade possibili sarebbero tempo run e fc costante. mezzi a disposizione: cyclette, bici, piedi ( corsa), corda, manubri orari disponibili: mattina appena sveglia prima di colazione e qualche volta dopo lavoro nel pomeriggio fc costante: 1) cyclette la mattina a digiuno, 140bpm, 40minuti, unico problema è troppo faticoso a livello di gambe per raggiungere i battiti target 2) niente corsa (o bici) la mattina, disponibile a farla il pomeriggio. unico neo avrebbe a disposizione solo lo stesso giorno subito dopo la corsa per fare pesi (non si può invertire causa forza maggiore). disponibile a fare i tempo run. problema personale a farlo d inverno 3) corda o la mattina o il pomeriggio dopo i pesi (buono per fare tempo run, no?) 4) fare la mattina del cardio con i pesi e il pomeriggio pesi "seri" (idem per fare tempo run giusto?) come sarebbe meglio fare?