Prossimo mesociclo

silver · **Prossimo mesociclo -** 08-12-2007, 09:59 AM

Ciao a tutti...ero indeciso se postare qui o nell'altra sezione sulla forza...

Dalla settimana prossima vorrei inziare il mesociclo.

Avevo pensato di fare 3 sedute con i pesi,sempre improntate alla forza,+2/3 sedute in cui curo altri aspetti,minimo 2 pero'dovrebbero essere dedicate a lavoro di basso impatto sul CNS e al recupero generale.

Per la palestra pensavo di fare full in cui lavoro bene la parte superiore,per cercare di migliorarne la forza.

Come schema pensavo:

1°
ub

2°
sprint

3°
medball+aerobica

4°
full body(dl+ub)

5°
plyo lb low intensity+plyo medball

6°
full body(fs+ub)

Oppure:
1°
ub+sprint

2°
medball+aerobica

3°
full

4°
plyo lb+plyo medball

5°
medball+aerobica

6°
full

Sono 2 abbozzi,onestamente non saprei come ben procedere...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	Prossimo mesociclo - 08-12-2007, 09:59 AM Prossimo mesociclo Ciao a tutti...ero indeciso se postare qui o nell'altra sezione sulla forza... Dalla settimana prossima vorrei inziare il mesociclo. Avevo pensato di fare 3 sedute con i pesi,sempre improntate alla forza,+2/3 sedute in cui curo altri aspetti,minimo 2 pero'dovrebbero essere dedicate a lavoro di basso impatto sul CNS e al recupero generale. Per la palestra pensavo di fare full in cui lavoro bene la parte superiore,per cercare di migliorarne la forza. Come schema pensavo: 1° ub 2° sprint 3° medball+aerobica 4° full body(dl+ub) 5° plyo lb low intensity+plyo medball 6° full body(fs+ub) Oppure: 1° ub+sprint 2° medball+aerobica 3° full 4° plyo lb+plyo medball 5° medball+aerobica 6° full Sono 2 abbozzi,onestamente non saprei come ben procedere...