 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
One of Us
Messaggi: 66
Data registrazione: Jun 2011
|
Scheda Massa\Forza aiutatemi -
16-10-2011, 12:01 PM
Scheda Massa\Forza aiutatemiDopo aver letto i libri di Macrobert in estate stavo pensando di seguire questa scheda per la massa\forza per 6-8 settimane. Lunedi Allenamento 1 Squat o leg press : riscaldamento più 2x8-10 Stacco da terra : riscaldamento più 2x6 Leg curl : riscaldamento più 2x6 polpacci da seduto: riscaldamento più 2x15 crunch sit - up : 2x15 Allenamento 2 Distensioni su panca piana : riscaldamento più 2x6 Trazioni alla Lat machine: riscaldamento più 2x6-8 Lento dietro seduto: riscaldamento più 2x6-8 Curl bilanciere su scott: riscaldamento più 2x6 estensione tricipiti da sdraiato : riscaldamento più 2x8 aperture a 90°: riscaldamento più 2x10 Scheda eseguita 3 volte a settimana ABA - BAB -ABA e cosi via. Che ne dite? Oppure devo optare per una una classica ABC? |
|
|
|
Modalità elencata
