Consigli nuova scheda.

**Doc** · 03-11-2011, 10:28 AM

Premetto che senza l' indicazione di un carico non è così facile valutare la scheda che hai messo. Un discorso se tu il lo squat lo fai in 3x10x150kg o se lo fai in 3x10x50kg (con esecuzione corretta sotto il parallelo etc)

Ti rispondo comunque per come la vedo io. In generale se non mi trovo di fronte un bodibuilder intermedio o avanzato, una scheda del genere non è l' optimum.
Il consiglio che do è di fare allenamento basandosi su pochi esercizi, i grandi multiarticolari (Squat, Panca, Stacco, Trazioni alla sbarra con sovraccarico, Military press, dips alle parallele con sovraccarico, piegamenti sulle braccia con sovraccarico, etc) ricercando la migliore tecnica possibile e tenendo pochi complementari monoarticolari al giorno.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	03-11-2011, 10:28 AM Premetto che senza l' indicazione di un carico non è così facile valutare la scheda che hai messo. Un discorso se tu il lo squat lo fai in 3x10x150kg o se lo fai in 3x10x50kg (con esecuzione corretta sotto il parallelo etc) Ti rispondo comunque per come la vedo io. In generale se non mi trovo di fronte un bodibuilder intermedio o avanzato, una scheda del genere non è l' optimum. Il consiglio che do è di fare allenamento basandosi su pochi esercizi, i grandi multiarticolari (Squat, Panca, Stacco, Trazioni alla sbarra con sovraccarico, Military press, dips alle parallele con sovraccarico, piegamenti sulle braccia con sovraccarico, etc) ricercando la migliore tecnica possibile e tenendo pochi complementari monoarticolari al giorno.