Tempi di Recupero...

brod52 · **Tempi di Recupero... -** 12-12-2007, 01:44 PM

Salve ragazzi chiedo qualche consiglio sul recupero post-allenamento.
MI alleno 3 volte a settimana, lunedì mercoledì e venerdì....ma ultimamente ho notato che un giorno di stacco è un pò poco..oggi dovrei tornare in palestra ma sento che sono ancora un pò indolenzito...anche se dovrei andare a fare una scheda diversa da quella di lunedì.
Ho sentito pareri discordanti a riguardo, nel senso che a volte ho letto di recuperare completamente altre invece che conviene cmq rispettare i tempi anche se nn si è completamente recuperato...

chiedo appunto consigli ai più esperti

il probl è che se ogni volta che faccio un workout ho bisogno di 2 giorni per recuperare a settimana posso fare si e no un paio di seduto...quando invece dovrei farne 3.

fatemi sapere i vostri pareri...grazie mille

-BiggerThanYou- · 12-12-2007, 02:30 PM

Età? Peso? Da quanto ti alleni? Come ti alleni?
Non sono tante tre volte a settimana, imho neanche se fatte a esaurimento e spinte... dipende anche da come suddividi i gruppi muscolari...
Inzomma, non ci hai detto niente...

**GundamRX91** · 12-12-2007, 05:29 PM

Si, infatti, indica la tua scheda di allenamento, perche' potrebbe essere sbilanciata o troppo voluminosa/intensa.

brod52 · 12-12-2007, 05:32 PM

guarda ho 22 anni peso 60kg e mi alleno da poco più di un mese.
in realtà volevo solo capire se conviene allenarsi anche se nn si è al 100% o bisogna aspettare di recuperare completamente...

cmq stasera posterò le schede che sto seguendo..grazie mille dei consigli

-BiggerThanYou- · 12-12-2007, 08:10 PM

E' difficile partire da una tua definizione soggettiva di stanchezza e darti un consiglio il più obiettivo possibile senza quelle iformazioni...

**Guru** · 12-12-2007, 10:21 PM

Un pò di indolenzimento è normale ma bisogna vedere se il carico totale è eccessivo.

Quindi puoi allenare un gruppo muscolare diverso anche se ne senti indolenzito un altro.

Per esempio, se hai allenato le gambe potresti allenare il petto.

Resta inteso che anche un allenamento che coinvolge altri muscoli può contribuire ad aumentare l'affaticamewnto totale, specialmente a livello nervoso.

Quindi bisogna vedere come ti alleni.

brod52 · 14-12-2007, 10:03 AM

grazie millle...ora nella sezione apposita provo a postare la mia scheda e la mia dieta così mi date qualche dritta se potete...

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brod52 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Dec 2007	Tempi di Recupero... - 12-12-2007, 01:44 PM Tempi di Recupero... Salve ragazzi chiedo qualche consiglio sul recupero post-allenamento. MI alleno 3 volte a settimana, lunedì mercoledì e venerdì....ma ultimamente ho notato che un giorno di stacco è un pò poco..oggi dovrei tornare in palestra ma sento che sono ancora un pò indolenzito...anche se dovrei andare a fare una scheda diversa da quella di lunedì. Ho sentito pareri discordanti a riguardo, nel senso che a volte ho letto di recuperare completamente altre invece che conviene cmq rispettare i tempi anche se nn si è completamente recuperato... chiedo appunto consigli ai più esperti il probl è che se ogni volta che faccio un workout ho bisogno di 2 giorni per recuperare a settimana posso fare si e no un paio di seduto...quando invece dovrei farne 3. fatemi sapere i vostri pareri...grazie mille

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	12-12-2007, 02:30 PM Età? Peso? Da quanto ti alleni? Come ti alleni? Non sono tante tre volte a settimana, imho neanche se fatte a esaurimento e spinte... dipende anche da come suddividi i gruppi muscolari... Inzomma, non ci hai detto niente...

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	12-12-2007, 05:29 PM Si, infatti, indica la tua scheda di allenamento, perche' potrebbe essere sbilanciata o troppo voluminosa/intensa.

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brod52 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Dec 2007	12-12-2007, 05:32 PM guarda ho 22 anni peso 60kg e mi alleno da poco più di un mese. in realtà volevo solo capire se conviene allenarsi anche se nn si è al 100% o bisogna aspettare di recuperare completamente... cmq stasera posterò le schede che sto seguendo..grazie mille dei consigli

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	12-12-2007, 08:10 PM E' difficile partire da una tua definizione soggettiva di stanchezza e darti un consiglio il più obiettivo possibile senza quelle iformazioni...

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	12-12-2007, 10:21 PM Un pò di indolenzimento è normale ma bisogna vedere se il carico totale è eccessivo. Quindi puoi allenare un gruppo muscolare diverso anche se ne senti indolenzito un altro. Per esempio, se hai allenato le gambe potresti allenare il petto. Resta inteso che anche un allenamento che coinvolge altri muscoli può contribuire ad aumentare l'affaticamewnto totale, specialmente a livello nervoso. Quindi bisogna vedere come ti alleni.

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brod52 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Dec 2007	14-12-2007, 10:03 AM grazie millle...ora nella sezione apposita provo a postare la mia scheda e la mia dieta così mi date qualche dritta se potete...