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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 37
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tecnica delle 21 ripetizioni -
08-11-2011, 10:37 PM
tecnica delle 21 ripetizioniciao ragazzi qualcuno di voi conosce la tecnica delle 21 ripetizioni nn so se e proprio questo il nome ora vi spiego in cosa consiste:io la vorrei applicare per i bicipiti e bisogna fare 7 ripetizioni da braccia distese fino a 90° quindi meta movimento poi si fanno altre 7 ripetizioni da 90° in su,poi si fanno atre 7 ripetizioni movimento completo. io volevo sapere si fanno tutti e ventuno le ripetizioni con lo stesso peso senza fermarsi mai? si fanno solo 21 ripetizioni o serie da 21 ripetizioni? spero di essere stato chiaro |
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