Nuova scheda massa, aiutatemi

[spike]

chiedi pure quì

[imennea]

ragazzi stavo guardando il secondo video postato dal gentile principebrutto,ma quei due ragazzi che si allenano dietro velocemendte e senza mai fermarsi che tipo di allenamento stavano seguendo qualcuno di voi mi sa dire qualcosa?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da imennea

ragazzi stavo guardando il secondo video postato dal gentile principebrutto,ma quei due ragazzi che si allenano dietro velocemendte e senza mai fermarsi che tipo di allenamento stavano seguendo qualcuno di voi mi sa dire qualcosa?

PEr i video, non c'e' di che.
Molto probabilmente i ragazzi sullo sfondo fanno Crossfit.

buona serata.

[imennea]

e in cosa cosisterebbe?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da imennea

e in cosa cosisterebbe?

Let me google that for you


buona giornata.

[Supertrump]

Fare lo squat al multy va bene lo stesso?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Supertrump

Fare lo squat al multy va bene lo stesso?

Secondo me, lo squat e' libero per definizione. Al multipower e' un altro esercizio. Quindi no, non e' la stessa cosa.

buona giornata.

[Supertrump]

Altra cosa facendo lo squat il bilanciere va poggiato dietro il trapezio o sopra? Se lo poggio dietro in prossimità delle scapole ho paura che mi scivoli dietro.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Supertrump

Altra cosa facendo lo squat il bilanciere va poggiato dietro il trapezio o sopra? Se lo poggio dietro in prossimità delle scapole ho paura che mi scivoli dietro.

Se butti via dieci minuti del tuo tempo preziosissimo, troverai in questo sito decine di articoli che descrivono l'esecuzione dello squat in grande dettaglio. Se poi vorrai buttare via altri venti minuti del tuo insostituibile tempo, leggendo uno di quegli articoli potrai trovare la risposta alla tua domanda, e a tante altre che sicuramente ti verranno in mente.

Se dopo il cospicuo investimento di trenta minuti del tuo importantissimo tempo avrai ancora domande inevase, puoi sempre provare a chiedere qui.

Sopra la spina delle scapole va benissimo, e se la tieni come si deve (vedi paragrafo sopra) la sbarra non va da nessuna parte.


buona giornata.

[Supertrump]

Grande intervento principe , mi piace questa sottile ironia

Ragazzi quando faccio le trazioni inverse alla sbarra, la parte inferiore del corpo tende ad andare in avanti, devo inarcare la schiena e tenere i piedi all'indietro? Così facendo mi fa male leggermente la zona lombare.
Su internet ho visto video dove alcuni portano il corpo in avanti ed altri si sforzano di mantenere una discesa piu dritta. Grazie in anticipo

[Supertrump]

Ragazzi volevo fare una domanda, sto portando avanti il programma che mi avete suggerito e devo dire che mi sto trovando molto bene, sto aumentando gradualmente la forza e sto cercando di perfezionare sempre meglio i movimenti. Il quesito è questo, posso fare il 5x5 anche per i curl bilanciere e dip alle parallele?

[Doc]

Ma certo, se ti trovi comodo va benissimo.

[Supertrump]

Ragazzi volevo chiedervi una cosa, sto facendo le trazioni supine 6x3 come mi avete consigliato, adesso le faccio abbastanza traquillamente, mantenendo una buona esecuzione, scendo lentamente e spingo con i gomiti , quindi niente rimbalzi o altre porcate. Adesso secondo voi potrei passare a fare un 5x4? che ne dite?

Un altra cosa ho voluto provare le trazioni prone e pare che io sia migliorato anche in quelle pur non avendole mai fatte, adesso ne faccio 2-3 abbastanza bene, un mese fa non riuscivo a farne nemmeno una.

Vi chiedo un ennesima cosa teoricamente si potrebbe alternare trazioni supine e prone in una tabella ABA? Oppure si rischia di bruciare il dorsale? Sempre all'interno del programma che mi avete consigliato.

p.s. lavorando con questa tabella mi vedo piu pieno ma sopratutto "duro" e alcune parti corporee anche se non sono cresciute chissà quanto stanno assumendo una "forma"

[Doc]

Giustissimo passare ad un 5x4 di trazioni, e ottimo alternare supine e prone (magari queste non in 5x4).
Se non vai a cedimento non ti bruci nulla, stai tranquillo.

[Supertrump]

Doc sei sempre gentile nel rispondere e ti ringrazio.
Le supine potrei magari farle con un 6x3 ?