consigli per passare un'oretta in acqua..

**Gianlu.....** · 11:15 PM

allora come da titolo, un pò ironico, ho preso il giro di andare in piscina un'ora a settimana.... è abbastanza noioso e per ovviare a questo cerco di inventarmi qualche "allenamento" da seguire..... sapere cosa fare non mi fa annoiare, idem avere obiettivi.

infatti 2 settimane fa ho fatto il test di cooper per il nuoto. in modo da avere un numero da battere prossimamente.. ho fatto 500metri in 12min a stile libero..

oggi ho fatto questo allenamento:

riscaldamento (4 vasche in scioltezza, variando gli stili con qualche variante per migliorare la tecnica)

poi 3 vasche (1stile,1rana,1dorso) (ritmo veloce)
rec
6vasche (2-2-2) (ritmo medio)
rec
9 vasche (3-3-3) ritmo blando
rec
12 vasche (4-4-4) ritmo blando
rec
9vasche ritmo medio
rec
6vasche ritmo veloce
rec
3 vasche ritmo massimo

defaticamento 2 vasche

avete dei consigli, giusto altri schemetti di questo genere divertenti da fare per non annoiarsi???

ciao

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	consigli per passare un'oretta in acqua.. - 01-12-2011, 11:11 PM consigli per passare un'oretta in acqua.. allora come da titolo, un pò ironico, ho preso il giro di andare in piscina un'ora a settimana.... è abbastanza noioso e per ovviare a questo cerco di inventarmi qualche "allenamento" da seguire..... sapere cosa fare non mi fa annoiare, idem avere obiettivi. infatti 2 settimane fa ho fatto il test di cooper per il nuoto. in modo da avere un numero da battere prossimamente.. ho fatto 500metri in 12min a stile libero.. oggi ho fatto questo allenamento: riscaldamento (4 vasche in scioltezza, variando gli stili con qualche variante per migliorare la tecnica) poi 3 vasche (1stile,1rana,1dorso) (ritmo veloce) rec 6vasche (2-2-2) (ritmo medio) rec 9 vasche (3-3-3) ritmo blando rec 12 vasche (4-4-4) ritmo blando rec 9vasche ritmo medio rec 6vasche ritmo veloce rec 3 vasche ritmo massimo defaticamento 2 vasche avete dei consigli, giusto altri schemetti di questo genere divertenti da fare per non annoiarsi??? ciao Ultima Modifica di Gianlu..... : 01-12-2011 11:15 PM.