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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 156
Data registrazione: Mar 2011
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Allenamento Petto/Braccia -
05-12-2011, 11:25 PM
Allenamento Petto/Bracciasalve a tutti...volevo un consiglio riguardo l'impostazione di questa scheda..il mio obiettivo é aumentare di volume(massa) specialmente la circonferenza delle braccia (38cm),già che sul petto non ne ho molto bisogno -Panca Piana 5x 20-25 (recupero 40 secondi) -Cavi verso il basso 4x15-20 -Bilancere Angolato Inverso 4x 12-15 -Panca inclinata stretta al multipower 6x 8-10 -Flessioni larghe a terra 8x max -Curl alternato manubri 6x12-15+Push dow 6x12-15 (superserie) -Pull Over 5x20-25 + spinte in alto con manubrio(2 mani) 5x15-20 (superserie) |
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Modalità elencata
