pareri su questa scheda ABC?

[shevuzzo]

Salve raga, che ne pensate di questa scheda?Mi son allenato 4 volte a settimana ma adesso ho bisogno di un meso con meno volume allenante, meno frequenza e meno intensità.
Volevo dei pareri in merito, noterete che non ci son esercizi per il petto alto e nemmeno specifici per i lombari ed ho tolto per un po' lo squat, il tutto è fatto per far riposare la bassa schiena, beh che ne dite?
Mi interessa soprattutto sapere se la split è stata fatta bene seguendo i criteri spinta-gambe-trazione

A) Spinta (Petto, deltoidi anteriori, Tricipiti)
B) Gambe-addome
C) Trazione (Dorsali, deltoidi posteriori, Bicipiti)

Esercizi fondamentali 5x6, 3x8 o 2x8 devo decidere sul campo complementari a parte polpacci e addome3x15 (recupero 120" multiarticolari, 60" bi e monoarticolari )


A)5x6 panca declinata
3x8 croci su declinata
3x8 dip alle parallele per tricipiti
3x8 spinte in alto
3x8 tirate larghe al mento

B)5x6 leg press 45° piedi uniti
3x8 hack squat totale
3x20 calf raise in piedi
3x15 pelvic tilt
3x15 reverse crunch

C)5x6 rematore largo al petto
3x8 pulley basso
3x8 alzate a 90
3x8 shrug
3x8 curl in piedi con manubri o bilanciere

Aspetto vostri pareri, grazie