E' giusto questo tipo di allenamento ?

[INDIO79]

Non sò cosa dirti ma proverò ad essere più chiaro.
1)quello che è scritto tra virgolette non l'ho scritto io ma è un copia e incolla di una scheda proposta da utenti del forum a chi inizia e vuole fare cose sul serio e non in termini di competizioni sportive ma racchiude in numeri l'essenza di un allenamento ben impostato,credo che sia chiarissimo
http://www.fituncensored.com/forums/...lenamento.html
2)per giudicare la scheda da te postate dovresti indicare che esercizi intendi perchè per un neofita military press e alzate laterali sono entrambi esercizi per le spalle ma nei fatti hanno utilità e valenza ben diversa,
3)gli esercizi che hanno capacità di stimolo significativo sul corpo sono esercizi che coinvolgono le grandi masse muscolari(multiarticolari),panca ,squat,stacco,trazioni,rematore parallele,military press,
4)per perdere peso si deve lavorare sull'introito calorico che non può essere superiore al suo dispendio giornaliero.nel forum c'è una sezione apposita
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/
5)in dieta ipocalorica è opportuno lavorare a basse ripetizioni ed alta intensità,senza raggiungere il cedimento con frequenza per lo meno bisettimanale dell'esercizio multiarticolare.
se non sono stato di aiuto e chiaro attendi altri interventi

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Originariamente inviato da INDIO79

2)per giudicare la scheda da te postate dovresti indicare che esercizi intendi perchè per un neofita military press e alzate laterali sono entrambi esercizi per le spalle ma nei fatti hanno utilità e valenza ben diversa

SPALLE :

Per le spalle faccio le alzate laterali con le braccia leggermente piegate utilizzando i manubri da 5Kg ( 3x15 ), poi faccio le spinte su panca ( 3x15 ) e infine l'upper back ( 3x15 ).

DORSALI :

lat machine ( 3x15 )
lat pulldown ( 3x15 )
rowing machine ( 3x15 )

PETTORALI/TRICIPITI :

bench press piana ( 3x15 )
bench press inclinata ( 3x15 )
estensione carrucola per i tricipiti ( 3x15 )

Originariamente inviato da INDIO79

3)gli esercizi che hanno capacità di stimolo significativo sul corpo sono esercizi che coinvolgono le grandi masse muscolari(multiarticolari),panca ,squat,stacco,trazioni,rematore parallele,military press

Non faccio nessuno di questi esercizi...

Originariamente inviato da INDIO79

4)per perdere peso si deve lavorare sull'introito calorico che non può essere superiore al suo dispendio giornaliero.nel forum c'è una sezione apposita
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/

Per fortuna non mangio molto.

Originariamente inviato da INDIO79

5)in dieta ipocalorica è opportuno lavorare a basse ripetizioni ed alta intensità,senza raggiungere il cedimento con frequenza per lo meno bisettimanale dell'esercizio

Potresti spiegarmi meglio quello che ho evidenziato in grassetto ?

[INDIO79]

Originariamente inviato da INDIO79

Non sò cosa dirti ma proverò ad essere più chiaro.
1)quello che è scritto tra virgolette non l'ho scritto io ma è un copia e incolla di una scheda proposta da utenti del forum a chi inizia e vuole fare cose sul serio e non in termini di competizioni sportive ma racchiude in numeri l'essenza di un allenamento ben impostato,credo che sia chiarissimo
http://www.fituncensored.com/forums/...lenamento.html
2)per giudicare la scheda da te postate dovresti indicare che esercizi intendi perchè per un neofita military press e alzate laterali sono entrambi esercizi per le spalle ma nei fatti hanno utilità e valenza ben diversa,
3)gli esercizi che hanno capacità di stimolo significativo sul corpo sono esercizi che coinvolgono le grandi masse muscolari(multiarticolari),panca ,squat,stacco,trazioni,rematore parallele,military press,
4)per perdere peso si deve lavorare sull'introito calorico che non può essere superiore al suo dispendio giornaliero.nel forum c'è una sezione apposita
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/
5)in dieta ipocalorica è opportuno lavorare a basse ripetizioni ed alta intensità,senza raggiungere il cedimento con frequenza per lo meno bisettimanale dell'esercizio multiarticolare.
se non sono stato di aiuto e chiaro attendi altri interventi

Non conosco questa filosofia xD
è un modo di dire che racchiude l'essenza soprattutto per chi è giovane e è agli inizi.

Un giro me lo sono fatto, ma sono tutti grandi pertanto fanno un allenamento più duro e soprattutto per mettere su molta massa. A me interessa mettere su sì massa ( non come i bodybuilder ) ma soprattutto mi interessa dimagrire.
Vedi un pò il diario di ricky1400,
Non esistono schede per mettere 50 grammi di muscolo e schede per 1kg di muscolo,esistono schede giuste e schede sbagliate il resto lo fa la costanza e l'alimentazione,ti se fatto impressionare dai carichi,poichè non hanno iniziato ieri.