Scheda massa aiutatemi..

kikko93 · **Scheda massa aiutatemi.. -** 18-12-2011, 09:28 PM

ciao a tutti ragazzi.potete darmi dei consigli e suggerimenti riguardo questa scheda ?
come vi sembra? mi affido a voi..

PRIMO GIORNO: (PETTO - TRICIPITI)
Panca piana: /Panca 45: /Croci manubri:
10 8 8 6 /8 8 8 8 /10 10 10
DIP PARALLELE: /FRENCH PRESS: /PUSCH DOWN:
3XMAX/ 4X8 /3X8
SECONDO GIORNO: (gambe - spalle)
Squat: /Pressa: /Leg extension:
10 8 8 6 6 /4x8 /3x10

Lento avanti bilancere: /Tirate al mento: /Scrollate: /Alzate laterali:
4x6 /4x8 /2x12 /3x8
TERZO GIORNO: (DORSO-BICIPITI)
STACCHI DA TERRA: /TRAZIONI: /REMATORE BILANCERE: / REMATORE MANUBRI:
4x5 /3xMAX /3x8 /3x8

CURL BILANCERE DRITTO: / CURL MANUBRI SEDUTO:
4X6 3X8

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kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 32	Scheda massa aiutatemi.. - 18-12-2011, 09:28 PM Scheda massa aiutatemi.. ciao a tutti ragazzi.potete darmi dei consigli e suggerimenti riguardo questa scheda ? come vi sembra? mi affido a voi.. PRIMO GIORNO: (PETTO - TRICIPITI) Panca piana: /Panca 45: /Croci manubri: 10 8 8 6 /8 8 8 8 /10 10 10 DIP PARALLELE: /FRENCH PRESS: /PUSCH DOWN: 3XMAX/ 4X8 /3X8 SECONDO GIORNO: (gambe - spalle) Squat: /Pressa: /Leg extension: 10 8 8 6 6 /4x8 /3x10 Lento avanti bilancere: /Tirate al mento: /Scrollate: /Alzate laterali: 4x6 /4x8 /2x12 /3x8 TERZO GIORNO: (DORSO-BICIPITI) STACCHI DA TERRA: /TRAZIONI: /REMATORE BILANCERE: / REMATORE MANUBRI: 4x5 /3xMAX /3x8 /3x8 CURL BILANCERE DRITTO: / CURL MANUBRI SEDUTO: 4X6 3X8