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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 156
Data registrazione: Mar 2011
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Scheda Petto/Braccia -
26-12-2011, 05:52 PM
Scheda Petto/BracciaChe ne pensate di questo allenamento?gli altri muscoli li alleno durante il resto della settimana..unico obiettivo é la massa specialmente su bicipiti e tricipiti Pull Over 4x20 Panca Piana 6x10-12 Croci su piana 4 x 8-10 Panca Inclinata 5 x10-12 Curl a martello 4 x 10-12 French Press con bilancere 6x 8-10 Curl con bilancere angolato 5x 10-12 Curl in piedi con manubri+flessioni a terra strette 3x 12-max confido nei vostri utili consigli poiché é una scheda improvvisata  |
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Modalità elencata
