aerobica in recupero?

[Veleno]

Ciao,

l'esercizio aerobico è consigliabile farlo nei giorni di recupero tra sessioni di pesi, o come warm up/cool down delle sessioni stesse?

meglio

lun= pesi

mar= aero

mer= pesi

gio= aero

e così via

oppure

lun= aero+pesi

mar= rec

mer = aero+pesi

e così via?

Thanks!

[silver]

Meglio infra sedute.

E cmq CD e WU sono cose distinte dall'aerobica...

[Guru]

Condivido il parere di silvere, warmup e cooldown sono un processo da distinguere dalle sedute vere e proprie di aerobica.

Il riscaldamento e raffreddamento generale si esegue si con esercizi che possono essere aerobici, ma hanno una durata minima e poi sono seguiti da esercizi specifici.

Se partliamo di aerobica pura, quindi, può essere un modo per smaltire le tossine del giorno prima ed accelerare il recupero.
Quando l'intensità, però, raggiunge soglie elevate, non parliamo più di aerobica ma di allenamento cardiovascolare che è nel range anaerobico, lo stesso di quello dei pesi.

In quel caso il lavoro a ad intaccare le stesse riserve di adattamento e finisce per allungare i tempi di recupero.

Dipende tutto da ciò che hai in mente di fare.

[Veleno]

Voglio rimettermi generalmente in forma: recomp, tono muscolare, migliorare la BF.
Parlerei quindi di aerobica leggera (cardio) : dici quindi che svolta nei giorni di recupero non lo compromette?

[Guru]

Se è, appunto, aerobica no.