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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Mobile Suit Moderator
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Non parto dalla scheda originale perche' era terribile ![]() Questa pero' non scherza... ![]() Intanto un po' di domande: - perche' la panca con 5 cm dal petto? - perche' gli stacchi a partire dalle ginocchia (sono dei mezzi stacchi in pratica)? Poi le cose che sarebbero da evitare: - lat machine dietro il collo - lento dietro al multypower In linea generale non mi piace come scheda, usi praticamente sempre gli stessi esercizi, con protocolli troppo eterogenei, e visto che vuoi fare massa, dovresti cambiare un po' di cose. Ci sono troppi esercizi per le braccia e pochi per le gambe e le spalle, insomma, per me, e' completamente da rivedere. Riprova a rifarla usando gli eserci base (senza utilizzare macchine), aggiungi 1 esercizio complementare per ogni gruppo muscolare tranne le braccia, aggiungi gli addominali e poi ne riparliamo ![]() |
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