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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#3)
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 47
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11-01-2012, 05:19 PM
Confermo tutto quel che dice Spike(buon anno Spike) ,aggiungendo che nella scheda da te postata leggo 2 orrori le torsioni con e senza carico.Purtroppo le vedo fare in palestra da molte persone che non sanno quanto possano danneggiare la spina dorsale che anatomicamente non permette torsioni se non di minima ampiezza oltre la quale si potrebbero avere danni seri.Se vuoi fare gli oliqui fai crunch in torsione o flessioni laterali ai cavi o con manubri. Per la scheda post circuito di consiglio un allenamento fullbody a tre intensità 3 volte a settimana. |
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