Panca e presa sul bilanciere...

[Massy84]

salve a tutti, è da un pò di tempo che mi sto accorgendo di una cosa strana. Sto provando, sia per panca piana che declinata, a opporre il pollice e quindi a non chiudere completamente la presa sul bilanciere e stranamente mi sembra di "spingere" meglio...c'è un qualche nesso logico o sono io che sono alla frutta?

[Mick]

secondo me è perchè in questo modo ti concentri meglio sul palmo della mano..

tuttavia devi invece sforzarti di migliorare con il pollice che chiude la presa, perchè questa è la maniera corretta (e anche più sicura, non si sa mai che ti possa scivolare il bilanciere in quell'altro modo)

[sOmOja]

in questo modo NON opponi il pollice.
la cosiddetta "falsa" presa è stata vietata nel powerlifting diversi anni fa a causa dell'elevato numero di infortuni che determinava (basta fare un giro su you tube scrivendo bench press accident e noterai che molti atleti utilizzano la falsa presa)

sul breve periodo sembra dare di + perchè, come ti è stato detto, consente di poggiare il bilancere + in basso sulla mano riducendo il braccio di leva e rende anche + comodo il posizionamento dei gomiti.
ad ogni modo con un pò di allenamento potrai imparare a posizionare il bilancere alla base del palmo della mano anche stringendo il bilancere e soprattutto imparerai a spremere il bilancere in fase di spinta per sfruttare l'attivazione nervosa

[IlPrincipebrutto]

Gli inglesi chiamano quello che usi tu 'suicide grip'.
E direi che non serve aggiungere altro.


buona giornata.

[Massy84]

vi ringrazio per le spiegazioni