Scheda massa

[carl92]

Salve a tutti, è da poco che vado in palestra e fino ad ora ho seguito le schede che mi hanno consigliato li, sono alto 1,83 e peso 70/71 ...Ora però ho deciso di farmi una scheda personalizzata e avrei bisogno di qualche consiglio...Da oggi faccio questa scheda :

A
-panca piana 10x5
-squat 10x5
-trazioni supine 1xmax

B
-stacchi 8x5
-lento 5x5
-rematore 5x5

C
-panca piana 10x5
-squat 10x5
-trazioni prone 15x1


che ne pensate? ci si può aggiungere/togliere/modificare qualcosa? serie e ripetizioni sono adatti?
Con una scheda del genere ho la possibilità di fare esercizi mai provati prima e che ho scoperto essere fondamentali ( Squat - stacchi ) però mi piacerebbe ricevere altri pareri..a voi la parola


Ps: per la dieta ci sto ancora pensando..