Forza esplosiva, definizione e potenza... Come?

[Gianlu.....]

ciao xsky.. le domande che poni sono tante e complesse..

risponderti non è semplice perchè dovrei scriverti un vero e proprio articolo complesso sull'uso dei sovraccarichi nella preparazione fisica per ottenere forza e potenza

da quello che scrivi però noto che(come moltissimi fighters) non utilizzi in maniera adeguata i pesi...

un consiglio veloce che posso darti è:

allenati solo coi grandi esercizi multiarticolari. squat panca stacco trazioni military

allenati spesso, mai a cedimento e curando moltissimo la tecnica di esecuzione. diventa forte ma allo stesso tempo diventa abile. migliora il reclutamente delle unita motorie e massimizza la tensione muscolae (=maggiore forza prodotta per unità di tempo) è l'unico modo che hai per ottenere il famigerato transfert dai pesi al ring.

sul sito che ho in firma potrai trovare molti spunti utili, il nostro obiettivo è proprio portare un uso corretto dei sovraccarichi nelle preparazioni atletiche...

per tutto il resto: allenamenti specifici del tuo sport.

definizione dei quadricipiti? dai siamo seri...

i polpacci sono un muscolo balordo, a livello estetico senon ce li hai ci puoi fare molto poco...